РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БОКСЕРОВ

Дефиниция «силовые способности» вошла в научную терминологию сравнительно небольшое время назад. Этот термин возник в связи с необходимостью дифференциации различных силовых проявлений, значительно отличающихся друг от друга и зачастую находящих с отрицательной взаимосвязи.Скоростно-силовые качества отражены в действиях, когда вместе с приложением максимальной силы важна и высокая скорость их выполнения.

А.А. Васильков под скоростно-силовыми качествами понимает «способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений» [1].

А.М. Максименко дает следующее определение скоростно-силовым качествам: «способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечных сокращений» [5].

В тренировочном процессе боксеров большое внимание уделяется именно развитию скоростно-силовых качеств. Д.О. Джероян подчеркивает, что в особой мере уровень развития скоростно-силовых качеств находит свое отражение в ударах при боксировании [3].

В.А. Таймазов подчеркивает, что сложность формирования скоростно-силовых качеств состоит в том, чтобы повышение скорости выполнения упражнения сопровождалось отсутствием снижения прилагаемой силы на протяжении длительного периода времени в условиях нервно-психических перегрузок [7].

Рассмотрим некоторые упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств.

М.В. Манжела, А.А. Долгов, Д.Г. Амазян, Д.С. Борисов в своем исследовании предлагают применением метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых качеств боксеров подросткового возраста. Экспериментальное исследование проводилось в течение 6 недель. Станции круговой тренировки включали в себя упражнения на тренажерах, выполнение упражнений с собственным весом и с отягощением. Авторы отмечают важность учета количества повторов выполнения упражнения на каждой станции в рамках заданного количества времени. Основная работа проводилась с утяжелением, вес которого подбирался индивидуально для каждого спортсмена. Контрольная диагностика показала, что уровень сформированности скоростно-силовых качеств в группе боксеров, применявших в тренировочном процессе метод круговой тренировки, значительно вырос по сравнению с боксерами, занимающихся по стандартной тренировочной программе [6].

К.М. Волосникова считает, что формированию скоростно-силовых качеств у боксеров раннего подросткового возраста способствует применение специальных физических упражнений тяжелой атлетики. В своем исследовании она описывает результаты десятимесячного эксперимента по внедрению в тренировочный процесс боксеров 11-12 лет специальных упражнений (жим лежа, швунг жимовой, швунг толчковый, выталкивания из ножниц, рывок классический, толчок классический, приседания на груди и плечах, прыжки в высоту/глубину и в длину, швунг китайский и др.). При этом внедрение данных упражнений предполагалось во второй половине основной тренировки. Интенсивность выполнения упражнений зависела от цикла подготовки спортсмена. Результаты показали, что в группе боксеров, занимавшихся спортивной подготовкой с применением специальных физических упражнений тяжелой атлетики, отмечается сокращение времени нанесения 10 ударов по боксерской груше [2].

Э.Ю. Кульпин и П.В. Заев считают, что кроссфит также может применяться для развития скоростно-силовых качеств у юных боксеров в возрасте 15-16 лет. Авторы отмечают, что скоростно-силовую работу нужно дифференцировать от работы на общую силовую выносливость для достижения максимального результата. Кроссфит представляет собой высокоинтенсивную тренировочную систему, включающую упражнения из различных спортивных направлений. Авторами предлагается включить нестандартные тренировки по кроссфиту в общую программу спортивной подготовки боксеров 2 раза в неделю. Проведенное экспериментальное исследование показывает, что комплексная физическая подготовка боксеров, включающая в себя тренировки по системе кроссфита, оказывает положительное влияние на развитие скоростно-силовых качеств, что позволяет говорить о ее эффективности [4].

Исходя из представленных нами исследований, можно сделать вывод о том, что современная классическая система подготовки боксеров в подростковом возрасте требует включения в нее блоков упражнений из различных спортивных направлений для повышения уровня достигаемого результата по развитию скоростно-силовых качеств боксеров.