МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ: ПОЛЬЗА И ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА

Введение

Массаж является одним из самых древних методов лечения, который применяется уже много веков. Сегодня, массажные техники используются в мировой медицине в большом количестве вариантов и форм, в том числе и в виде миофасциального релиза.

Исследование направлено на изучение полезных свойств миофасциального релиза, а также способов предотвращения травматизма при его применении.

Миофасциальный релиз (МФР) - это техника мануальной терапии, которая используется для лечения различных заболеваний, связанных с мышечным дисбалансом и болезненными зонами в тканях [3].

Основателем методики МФР является американский врач, хирург-остеопат Эндрю Тейлор Стилл, который утверждал, что МФР может помочь уменьшить отеки и улучшить кровоснабжение мышц, а также расслабить фасции - тонкие оболочки, покрывающие и поддерживающие мышцы и органы внутри тела.

Стилл утверждал, что болезни психического характера, инфекции и травмы могут привести к появлению перенапряженных участков на фасциях, что вызывает боль и скованность в движениях. МФР может помочь убрать боль, улучшить мышечную гибкость и ловкость. Современная научная медицина относится к идеям Стилла скептически [9].

Однако, миофасциальный релиз - методика, имеющая доказательства эффективности. МФР может помочь уменьшить боли в различных частях тела, улучшить гибкость и подвижность суставов, снять напряжение и спазмы мышц, улучшить кровоток и обмен веществ, снизить уровень стресса, улучшить качество сна и создать ощущение расслабления [8].

Стилл при разработке своей методики опирался на реальный факт, что некоторые люди могут испытывать сильную ноющую боль в результате травмирования мышц или частого повторения одних и тех же движений.

Такое состояние называется миофасциальным болевым синдромом, но Стилл ошибочно полагал, что причиной его возникновения является напряжение в фасциях, которые в действительности не могут растягиваться.

Вместо этого боль связана с перенапряжением отдельных мышечных волокон, которые воспаляются и образуют триггерные точки, вызывающие боль. Массаж, направленный на расслабление фасций, бесполезен в данном случае.

Метод миофасциального релиза – это неинвазивный метод массажа, основанный на точечном воздействии на мышцы и фасции с использованием специальных техник.

Между тканями в нашем теле есть слой фасции, который играет важную роль в поддерживании наших мышц и суставов. Если фасция становится излишне натянутой, это может привести к различным проблемам в организме, включая беспокоящие симптомы боли и затруднения в движении. МФР позволяет расслабить фасцию и восстановить её естественное состояние, тем самым улучшая работу нашей мышечной системы [7].

Преимущества миофасциального релиза

Одним из ключевых преимуществ миофасциального релиза является его способность улучшать качество жизни пациента, уменьшать болезненность и снижать нагрузку на мышечные ткани. Кроме того, миофасциальный релиз [1].

МФР - это очень полезная техника, которая может принести множество преимуществ для нашего здоровья и благополучия. Некоторые из этих преимуществ включают [3]:

1. Уменьшение болей в различных частях тела, включая головную боль, боли в спине и шее, боли в мышцах и суставах.
2. Улучшение гибкости и подвижности суставов, что может помочь уменьшить риск травм и повреждений.
3. Снятие напряжения и спазмов мышц, что может помочь уменьшить риск мышечных травм и повреждений.
4. Улучшение кровообращения в тканях, увеличение объема кислорода, получаемого тканями, благодаря этому улучшается обмен веществ.
5. Снятие стресса и напряжения, что может помочь привести организм в более расслабленное и гармоничное состояние.
6. Улучшение качества сна и ощущения бодрствования утром.

К пользам миофасциального релиза, можно отнести и общее ощущение благополучия и расслабления. МФР помогает уменьшить уровень стресса в нашем организме и создать более комфортную и гармоничную атмосферу внутри тела.

Недостатки миофасциального релиза

Миофасциальный релиз (МФР) – это техника массажа, которая нацелена на разрешение накопленного напряжения в мышцах и фасции. Учитывая, что большинство пациентов очень довольны результатами этого метода, некоторые специалисты считают, что есть и недостатки, такие как [2]:

1. Потенциальный риск травмы

МФР - это очень интуитивная техника, и как результат одним из ее недостатков является потенциальный риск повреждения тканей, особенно в зонах с низкой плотностью мышечных и других тканей. Если МФР не используется должным образом, то он может привести к повреждению мелких кровеносных сосудов и других тканей, что может привести к различным осложнениям.

2. Отсутствие проводимых исследований

Как и многие другие массажные техники, МФР не имеет широкой научной базы. Поэтому, общепринятых методик не существует, и специалисты применяют этот метод на свое усмотрение. На сегодняшний день ни одна из статистических обзоров так же не доказала эффективность данного метода в лечении различных заболеваний.

3. Длительность процедуры

Другим недостатком МФР является его продолжительность. Техника включает в себя медленные и стационарные давления, что требует длительного времени для обслуживания каждой зоны тела, что бывает очень утомительным как для массажиста, так и для пациента.

4. Ограниченность эффекта

В отличие от других методик массажа, которые могут быстро снять боль и тотальное напряжение в мышцах, МФР является более поляризующим процессом, который может оказывать влияние только на отдельные области, а не на все тело [6].

Существуют как позитивные, так и негативные стороны МФР, как и в любом другом методе массажа. Пациенты, которые страдают от ряда медицинских проблем, могут испытывать улучшение состояния благодаря МФР, но при этом, оно может быть вместе с несколькими побочными эффектами. Поэтому перед назначением этой методики стоит обязательно проконсультироваться с специалистом и понимать все процессы данной техники.

Предотвращение травматизма

МФР - это не только эффективная техника для лечения заболеваний и снятия напряжения в тканях тела, но и очень полезное средство для предотвращения травматизма.

Регулярные сеансы миофасциального релиза позволяют улучшить гибкость и мобильность суставов, что снижает вероятность получения травм при повседневной активности, уменьшает риск травм при занятиях спортом или тяжелых физических нагрузках [5].

Кроме того, миофасциальный релиз позволяет повысить общую защиту организма от травм, сняв напряжение с мышц и позволив им функционировать гораздо более эффективно.

Заключение

В заключение, можно сказать, что МФР - это очень эффективная техника мануальной терапии, которая может быть полезна не только для лечения заболеваний, но и для предотвращения травматизма.

Благодаря этой технике улучшается кровообращение в тканях тела, расслабляется и улучшается функционирование мышечной системы, снимается напряжение и спазмы, а также повышается гибкость и мобильность суставов, снижается вероятность получения травм при повседневной активности или спорте.