Организация самостоятельной физической активности студентов в условиях пандемии

Одним из важных условий сохранения здоровья человека является оптимальный режим двигательной физической активности, которая оказывает непосредственное влияние на поведение, деятельность, физическое и психическое состояние [1]. 

В сложившихся условиях пандемии реализация образовательного процесса в вузе все больше осуществляется с использованием дистанционного обучения, что приводит к нерациональному распорядку дня, неравномерной учебной нагрузке, работой за компьютером, ограничением времени для занятий на свежем воздухе, и, соответственно, снижению занятиями физическими упражнениями.

Физическая активность - индивидуальная деятельность студентов, направленная на сохранение и поддержание высокого уровня физического развития и здоровья. Известно, что «систематическое удовлетворение потребности в движении приводит к тому, что необычные для повседневной жизни психические и физические напряжения становятся не только привычными, но и необходимыми для человека» [2]. 

Организация физической нагрузки вне вуза в виде самостоятельных занятий может стать одним из необходимых условий для восполнения недостатка физической активности.

«На основе этой потребности формируется мотивация к самостоятельным занятиям спортом. Таким образом, постоянное развитие и поддержание потребности в движении выступает главной специфической задачей физического воспитания» [3].

При выявлении уровня физической активности, а также факторов, ее снижающих, в основу были приняты результаты анкетирования студентов 2 курса журналистики, а психологического теста «Самочувствие, активность, настроение» (САН) [4]. Цель исследования: изучить степень влияния самостоятельной физической активности на психическое и физическое здоровье студентов в условиях самоизоляции. 

Задачи исследования: выделить группы факторов, оказывающих влияние на снижение физической активности студентов; определить мотивы студентов группы к занятиям физической культуры в условиях пандемии; выявить направленность самостоятельных физических упражнений студентов.

Респондентами выступили студенты 2 и 3 курса факультета журналистики Института социальных и гуманитарных наук ФГБОУ «Вологодский государственный университет» в количестве 48 человек. Результаты анкетирования показали, что у 86% респондентов снизилась физическая активность при переходе на дистанционный формат обучения. Кроме того, студентам группы было предложено принять участие в прохождении теста «Самочувствие, активность, настроение» (САН). Авторы теста Н.А. Лаврентьева, В.А. Доскин, М.П. Мирошников, В.Б. Шарай [4].

Испытуемым необходимо было 3 раза в неделю в течение 3 недель выполнять свой комплекс упражнений и заполнять показатели состояния в таблицу. После контрольного периода студенты проходили тест повторно.

На основании обобщенных сведений было выявлено, что в данный период самостоятельной физической активности собственная масса тела студентов уменьшилась на 1,2 кг, Объем нагрузки вырос после первых трех недель, количество повторений упражнений возросло, а пульсовые показатели уменьшились. (см. таблицу).

Показатели состояния студентов	Сведения параметров
	В начале эксперимента	В конце эксперимента
Изменения исходной массы тела в процессе занятий, кг	0	1,5
Общий объем занятия, мин	45	1 час
Количество повторений упражнений, раз	10	20
Величина ЧСС под воздействием нагрузки,уд/мин	144	132
Самочувствие, балл	28	48
Активность, балл	25	70
Настроение, балл	18	64

Наиболее востребованными видами физической активности среди студентов в период пандемии вне вуза стали силовой фитнес и занятия на тренажерах.

Силовой фитнес – это комплекс интенсивных упражнений, каждое из которых обеспечивает проработку определенных мышц тела. Данный универсальный вид физической активности подходит для студентов с разным уровнем физической подготовленности. Организация силового фитнеса предполагает разработку программы силовых тренировок, включающий тренировочные комплексы упражнений на группы мышц. Второе направление физической активности - занятия на тренажерах, Тренажёры применяются как дополнение к традиционным занятиям физическими упражнениями и спортом, избирательно действуют на различные части тела, мышечные группы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляют и способствуют их развитию. 

На основании вышеизложенного, можно сделать следующие выводы:

1. Результаты анкетирования показали, что у 86% респондентов снизилась физическая активность при переходе на дистанционный формат обучения.

2. Снижение физической активности студентов связано с личностными, организационными, содержательными причинами.

3. По результатам проведенного эксперимента выявили, что при системной физической активности в условиях пандемии масса тела у студентов снижается, настроение после занятий оценивается как оптимальное. Физические упражнения положительно влияют на психофизическое здоровье студентов.

4. Наиболее востребованными физическими активностями среди студентов остаются силовой фитнес и занятия на тренажерах.