Физическая культура,как средство сохранения и укрепления здоровья

Сохранение и укрепление здоровья является важным этапом в жизни каждого человека, для этого необходимо наличие таких составляющих как высокая двигательная система и достаточные физические нагрузки

Физическая культура – это многофункциональная сфера социальной деятельности, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья , она оказывает благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, продлевает жизнь и омолаживает организм

Каждый человек знает, что здоровье зависит от множества различных факторов, во главе которых первое место занимает  здоровый образ жизни (ЗОЖ) – 50%. То есть, мы можем сделать на начальном этапе небольшой вывод о том, что спорт – это главная составляющая для поддержания своего здоровья в тонусе, однако существует множество правил и методик для правильных занятий.

Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению данных занятий, так как без этого выполнять различного рода упражнения правильно, и структурировано не возможно. Вследствие этого эффект может быть очень маленьким, даже почти не заметным. Неправильное выполнение физических нагрузок приводит лишь к:

1. Потери энергии
2. Снижению жизненной активности
3. Травмам

Поэтому рассмотрим ключевые пункты, которые необходимо знать человеку, который всерьез решил улучшить свое здоровье и связать жизнь с физической культурой:

• Утренняя зарядка

Эффективно устраняет последствия сна, а именно отечность, сонливость, вялость, увеличивает тонус нервной системы и работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но как я уже говорила выше, полезным данный этап является лишь при грамотном выполнении

• Завтрак

Данный прием пищи является самым важным, так как всю ночь мы не употребляем пищу, и если утром не «пополнять запасы» , они быстро исчерпаются в течение дня.

• Режим дня

Для здоровья и хорошего самочувствия необходимо соблюдать режим, например:

• Спать минимум 7 часов
• Принимать пищу в одно и тоже время каждый день и т.д.

• Утренняя и вечерняя пробежка

Бег утром дает силы и энергию на весь оставшийся день, вырабатывает  дофамин (гормоны счастья), успокаивается нервная система, а так же идет омолаживание организма

Вечерний же бег дает отдых мозгу, снижает уровень стресса, нормализует метаболизм и очищает организм от шлаков и таксонов

• Гимнастика

Данный вид спорта способствует развитию и укреплению здоровья , тренирует нашу выносливость, совершенствует координацию движения , активизирует обменные системы и многое другое

• Йога

Это очень древняя практика, состоящая из трех составляющих:

1. Асан (упражнения)
2. Дыхательные техники
3. Медитации (активные и пассивные)

Данный вид практики имеет свою определенную цель – это поиск целостности не только во время занятия, но и в жизни

Польза же йоги по отношению нашего здоровья состоит в: улучшении эмоционального фона, укреплении физического здоровья и улучшении концентрации здоровья

И так сейчас мы с вами разобрали составляющие физической культуры,  которые сохраняют и укрепляют наше здоровье, но главной задачей каждого человека является применить данные знания на практике, т.к. многие все-таки бросают все на начальном этапе, когда нужно переходит от теории к реальным действиям и происходит это из-за мало подвижного образа жизни   

Малоподвижный образ жизни – это частая проблема современного человека. Мы не в силах изменить мир или жизни других людей, но мы можем изменить свою с помощью спорта и объективного взгляда на многие процессы, которые каждый день с нами взаимодействуют

Таким образом, для укрепления и достижения здоровья мы должны начинать с азов – изучить литературу и методики  связанные с физической культуры, составить план действий, мотивировать себя, поставить намеченные действия и лишь, потом переходить к практике с точными и верно изученными знаниями. Важные правила выполнения физических нагрузок это:

1. Постепенность
2. Чередование
3. Осознанность
4. Индивидуализация
5. Систематичность

Принцип осознанности направлен на отчет самому себе значения проводимых упражнений в самосовершенствовании здорового тела и духа