Здоровье – это состояние организма, которое обеспечивает продолжительность жизни, а так же умственную и физическую работоспособность, обусловленную психологическим и социальным благополучием
Самое же первое определение здоровью дал древнегреческий философ, врач и ученный, живший в V веке до нашей эры Алкмеон Кротонский и звучало оно так: « Здоровье есть гармония противоположных сил»
По данным ВОЗ, наше здоровье зависит на 20% от различных наследственных факторов, 10% от медицины, 20% от экологии в мире и проживающей местности и 50% от нашего образа жизни, то есть можно сделать вывод, что здоровье человека на целых 70% зависит от образа жизни и внешних факторов, с которыми мы взаимодействуем каждый день. Рассмотрим данное процентное соотношение в диаграмме
Диаграмма 1 «Процентное соотношение факторов, влияющих на здоровье человека»
А теперь обратим свое внимание на здоровый образ жизни (ЗОЖ), т.к. мы убедились исходя из диаграммы, что это один из важнейших факторов, для подержания своего здоровья в норме
Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, благодаря которой укрепляется наше здоровье и осуществляется профилактика болезней
Разработана модель « 7 факторов ЗОЖ», содержащая семь пунктов, помогающих человеку укрепить свое здоровье:
- Рациональное питание
Полноценное питание людей, с учетом их пола, возраста и характера труда
- Соблюдение одинакового времени по приему пищи
- Употреблять сырые растительные продукты (огурцы, помидоры, морковь, капуста, перец и т.д.)
- Умеренность в питании
- Максимальное исключение из употребления сахара, соли, шоколада и т.п.
- Высокая двигательная система
- Дыхательная гимнастика
- Подвижные спортивные секции и аэробика
- Утренняя зарядка
- Благоприятный психологический климат
Способствует улучшению и освоению трудоспособности, стимулирует все виды активности и улучшает настроение и самочувствие
- Наличие нравственных ценностей в обществе
- Гармония с природой
- Любовь и уважение к себе и людям
- Построение и достижение нацеленных нравственных целей
- Психотерапия
- Рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых
- Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни
К факторам, оказывающим не благоприятное влияние на состояние здоровья человека относят:
- Малоподвижный образ жизни
- Несбалансированное питание
- Перегрузка рабочего процесса
- Вредные привычки
- Нерациональная организация быта
Для их устранения необходимо:
- Правильный выбор продуктивного питания
- Повышение работоспособности
- Занятия спортом
- Распорядок дня
- Преодоление вредных привычек
Данный сегмент является распространенным действием в жизни людей, которые не то что не приносят пользы, а даже вредят их здоровью, к ним относят:
- Употребление алкогольных напитков
- Компьютерная зависимость
- Курение и т.п.
- Повышение защитных сил своего организма
- Закаливание (солнечные ванны, водные процедуры, хождение босиком)
- Массажи
- Физические нагрузки
- Добавление в пищи витаминов
- Организация быта:
- Благоприятный выбор места жительства
- Экология жилища
- Культурный досуг
Таким образом, мы можем сделать вывод, что при увеличении нашего возраста иммунитет снижается, падает зрение, мозговая активность не настолько хорошо функционирует и т.д., но при соблюдении правильного здорового образа жизни данные процессы можно замедлить в развитии и даже предотвратить их
Список литературы
- Адаптическая физическая культура в образовательном пространстве педагогического вуза: учебно-методическое пособие для самостоятельных занятий студентов с отклонениями в состоянии здоровья. – Липецк: ЛГПУ имени П.П. Семенова-Тян-Шанского, 2018. – 84 с.
- Основы «бережливого производства» в медицине [Текст]: учебно-методическое пособие к практическим занятиям по дисциплине «Общественное здоровье и здравоохранение, экономика здравоохранения» / Т.С.Дьяченко [и др.]. – Волгоград: Издательство ВолгГМУ, 2019. – 48 с.
- Вовк, Е.Ю. В здоровом теле здоровый дух: учебно-методическое пособие / Е.Ю. Вовк. – Липецк: ЛГПУ имени П.П.Семенова-Тян-Шанского, 2021. – 92 с. – Текст непосредственный.
- Физическая кульура: учебно-методическое пособие / Е.Л.Сорокина, Т.И.Шишкина, М.А.Бабенко, Е.Г.Черночуб. – Новосибирск: Изд-во АНО ДПО «Сибирь. Наука. Интелект», 2020. – 114 с.
