Факторы,оказывающие положительное влияние на здоровье человека

Факторы,оказывающие положительное влияние на здоровье человека

В статье рассмотрены семь главных правил, оказывающих положительное влияние на здоровье человека. 

Авторы публикации

Рубрика

Физическая культура и спорт

Журнал

Журнал «Научный лидер» выпуск # 23 (68), Июнь ‘22

Дата публицакии 05.06.2022

Поделиться

Здоровье – это состояние организма, которое обеспечивает продолжительность жизни, а так же умственную и физическую работоспособность, обусловленную психологическим и социальным благополучием

Самое же первое определение здоровью дал древнегреческий философ, врач и ученный, живший в V веке до нашей эры Алкмеон Кротонский и звучало оно так: « Здоровье есть гармония противоположных сил»

По данным ВОЗ, наше здоровье зависит на 20% от различных наследственных факторов, 10% от медицины, 20% от экологии в мире и проживающей местности и 50% от нашего образа жизни, то есть можно сделать вывод, что здоровье человека на целых 70% зависит от образа жизни и внешних факторов, с которыми мы взаимодействуем каждый день. Рассмотрим данное процентное соотношение в диаграмме

 

Диаграмма 1 «Процентное соотношение факторов, влияющих на здоровье человека»

А теперь обратим свое внимание на здоровый образ жизни (ЗОЖ), т.к. мы убедились исходя из диаграммы, что это один из важнейших факторов, для подержания своего здоровья в норме

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, благодаря которой укрепляется наше здоровье и осуществляется профилактика болезней

Разработана модель « 7 факторов ЗОЖ», содержащая семь пунктов, помогающих человеку укрепить свое здоровье:

  1. Рациональное питание

Полноценное питание людей, с учетом их пола, возраста и характера труда

  • Соблюдение одинакового времени по приему пищи
  • Употреблять сырые растительные продукты (огурцы, помидоры, морковь, капуста, перец и т.д.)
  • Умеренность в питании
  • Максимальное исключение из употребления сахара, соли, шоколада и т.п.

 

  1. Высокая двигательная система
  • Дыхательная гимнастика
  • Подвижные спортивные секции и аэробика
  • Утренняя зарядка

 

  1. Благоприятный психологический климат

Способствует улучшению и освоению трудоспособности, стимулирует все виды активности и улучшает настроение и самочувствие

  • Наличие нравственных ценностей в обществе
  • Гармония с природой
  • Любовь и уважение к себе и людям
  • Построение и достижение нацеленных нравственных целей
  • Психотерапия
  • Рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых

 

  1. Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни

К факторам, оказывающим не благоприятное влияние на состояние здоровья человека относят:

  • Малоподвижный образ жизни
  • Несбалансированное питание
  • Перегрузка рабочего процесса
  • Вредные привычки
  • Нерациональная организация быта

Для их устранения необходимо:

  • Правильный выбор продуктивного питания
  • Повышение работоспособности
  • Занятия спортом
  • Распорядок дня

 

  1. Преодоление вредных привычек

Данный сегмент является распространенным действием в жизни  людей, которые не то что не приносят пользы, а даже вредят их здоровью, к ним относят:

  • Употребление алкогольных напитков
  • Компьютерная зависимость
  • Курение и т.п.

 

  1. Повышение защитных сил своего организма
  • Закаливание (солнечные ванны, водные процедуры, хождение босиком)
  • Массажи
  • Физические нагрузки
  • Добавление в пищи витаминов

 

  1. Организация быта:
  • Благоприятный выбор места жительства
  • Экология жилища
  • Культурный досуг

Таким образом, мы можем сделать вывод, что при увеличении нашего возраста иммунитет снижается, падает зрение, мозговая  активность  не настолько хорошо функционирует и т.д., но при соблюдении правильного здорового образа жизни данные процессы можно замедлить в развитии и даже предотвратить их

Список литературы

  1. Адаптическая физическая культура в образовательном пространстве педагогического вуза: учебно-методическое пособие для самостоятельных занятий студентов с отклонениями в состоянии здоровья. – Липецк: ЛГПУ имени П.П. Семенова-Тян-Шанского, 2018. – 84 с.
  2. Основы «бережливого производства» в медицине [Текст]: учебно-методическое пособие к практическим занятиям по дисциплине «Общественное здоровье и здравоохранение, экономика здравоохранения» / Т.С.Дьяченко [и др.]. – Волгоград: Издательство ВолгГМУ, 2019. – 48 с.
  3. Вовк, Е.Ю. В здоровом теле здоровый дух: учебно-методическое пособие / Е.Ю. Вовк. – Липецк: ЛГПУ имени П.П.Семенова-Тян-Шанского, 2021. – 92 с. – Текст непосредственный.
  4. Физическая кульура: учебно-методическое пособие / Е.Л.Сорокина, Т.И.Шишкина, М.А.Бабенко, Е.Г.Черночуб. – Новосибирск: Изд-во АНО ДПО «Сибирь. Наука. Интелект», 2020. – 114 с.

Предоставляем бесплатную справку о публикации,  препринт статьи — сразу после оплаты.

Прием материалов
c по
Осталось 5 дней до окончания
Размещение электронной версии
Загрузка материалов в elibrary