Влияние плавания на физиологическое состояние организма

Влияние плавания на физиологическое состояние организма

В данной статье рассматривается основные значимые эффекты, которые благоприятно влияют на организм во время занятия плаванием. Автором анализируются всевозможные эффекты и результаты, которые может достигнуть обучающийся во время занятия плаванием. Делается вывод что плавание благоприятно влияет не только на физическое состояние организма, но и навесь опорно-двигательный аппарат организма человека, что является актуальным вопросом на сегодняшний день.

Авторы публикации

Рубрика

Физическая культура и спорт

Журнал

Журнал «Научный лидер» выпуск # 39 (41), ноябрь ‘21

Поделиться

В современном обществе особое внимание уделяется развитию спорта и здоровью как гражданских людей так военнослужащих. Врачи, наблюдающие за развитием подрастающие поколения, рассматривают плавание как вид спорта, который оказывает существенное влияние на состояние здоровья и физическое развитие. Существует множество эффектов, которые положительно влияют как на физическое развитие организма, так и на укрепление общего здоровья организма во время занятия плаванием.

Одним из главных эффектов, которое оказывает плавание – это закаливание. Закаливание – это многогранный процесс, который имеет особое значение для организма. В процессе закаливания практически участвует вся система регулирования жизненных процессов. При этом важную функцию выполняет кожный покров, на котором температура воды оказывает специфическое раздражающее воздействие. В начале оно вызывается влиянием холода, под действием которого сужаются кровеносные сосуды кожи, а значит уменьшается количество тепла, выдающего в холодную среду. Но в то же время организм вынужден усилить воспроизводство тепла, то есть увеличить кровоток к кожным покровам, а, следовательно, улучшить кровоснабжение поверхности кожи. Это повышенное воспроизводство тепла в свою очередь требует активизации процессов обмена веществ.

При слишком длительном пребывании в воде кровеносные сосуды суживаются, появляется озноб или «стук зубами», или ярко выраженное посинение губ. В этом случае необходимо прервать пребывание на воде, так как может возникнуть болезненное состояние. Правильное закаливание помогает организму быстрее адоптироваться к изменяющемся и даже экстремальным условиям окружающей среды. При этом развиваются и укрепляются такие положительные черты характера как умение владеть собой, воля, настойчивость, сознательная дисциплина и другие.

Во время занятия спортом нагрузка идет на сердечно сосудистую систему, однако во время занятия плаванием нагрузка на сердечно-сосудистую систему деятельности организма выше чем при занятии другими видами спорта, что положительно влияет на её развитие. Наряду с терморегуляцией и связанным с ней обменом веществ, выделение и сопротивление воды во время плавания оказывают ещё и специфическое действие на работу сердца и циркуляцию крови.

Когда пловец ложится на воду, его тело испытывает дополнительную нагрузку (0,02 - 0,05 кг/см2), которая возникает в результате давления воды. Нагрузка на тело пловца зависит и от скорости плавания. В результате преодоления нагрузок во время систематических тренировок в воде, укрепляется мышечная ткань предсердий и желудочков сердца, что со временем значительно улучшает кровообращение.

Систолическое кровяное давление снижается, в то время как диастолическое незначительно повышается, в результате чего устанавливается благоприятные показатели давления крови и повышается эластичность стенок сосудов.

Во время занятия плаванием параллельно с сердечно-сосудистой системой развиваются органы дыхания. Процессы обмена веществ и экономичное функционирование сердечно сосудистой системы при тренировках зависят от регулярного и достаточного снабжения организма кислородом. Это будет возможно только при условии правильного процесса дыхания. При этом необходимо учесть, что вдох затруднен вследствие давления воды на грудную клетку и брюшную полость. Кроме того, в большинстве способах плавания, рот и нос находятся в воде, вследствие, только при хорошо отработанной технике дыхания можно обеспечить необходимое ритмичное поступление кислорода. Давление воды на грудно – брюшную полость усиливает выдох. В результате укрепляются мышцы органов дыхания.

Рассматривая положительное влияние плавания на здоровье можно отметить, что оно положительно влияет на исправление недостатков осанки человека. Тело человека обладает плавучестью, поскольку его удельный вес приближается к удельному весу воды. Поэтом, находясь в водной среде, оно становится почти невесомым, а это имеет огромное практическое значение: освобождается от нагрузки опорный аппарат, включая позвоночник и связки.

При плавании тело лежит в воде почти горизонтально и находится в вытянутом состоянии. Поэтому часть весьма серьёзные искривления позвоночника исправляются с помощью плавания. Во время плавания мышцы конечностей ритмично напрягаются и расслабляются. При любых способах плавания они принимают активное участие в движении. Кроме того, все способы плавания влияют на гибкость позвоночника (вследствие активного попеременного движения руками над водой и под водой). Поэтому плавание усиленно рекомендуется ортопедами и педиатрами для предупреждения и лечения нарушении осанки и сутулости.

Основным эффектом плавания все же считается охранение и укреплнеие здоровья. Совершенно очевидно, что плавательные упражнения разносторонне укрепляют организм и приносят огромную пользу. Но есть еще одна серьезная причина для пропаганды плавания. Международная статистика за последние годы показывает, что в числе погибших от несчастных случаев, число утопающих составляет значительную долю как среди гражданских лиц, так и среди военных.

Многообещающим средством предупреждения несчастных случаев на воде бесспорно является обучение плаванию. Оно предусматривает не только овладение характерными для плавания движениями, но и выработку навыков сознательного безопасного пребывания на воде. 

Список литературы

  1. Аикина Л.И. Использование плавания в системе лечебнопрофилактических учреждений : учеб. пособие // Л. И. Аикина. Омск: ОГИФК, 2004. 35 с.
  2. Бородич Л.А. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. М.: Медицина, 2005. 76 с
  3. Кузнецов В.С. Оздоровительная физическая культура для учащихся. – М.: МИОО, 2010 176
  4. Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. В.А. Епифанова. М.: Медицина, 1987, 184 с.
  5. Рипа М.Д Кинезотерапия. Культура двигательной активности: учебное пособие. М.: КНОРУС, 2011. 376 с.
  6. Семенова С.А. Технология оздоровительной тренировки. М.: Эдитус, 2014. 198с.
  7. Спортивное, прикладное и лечебное плавание: пошаговое руководство по обучению плаванию: учеб.-метод. пособие М.: Академии естествознания, 2013. 102 с.
  8. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание : учебник для студ. учреждений высш. проф. образования; под ред. А.А. Литвинова. М.: Издательский центр «Академия», 2014. 272 с.
  9. Хорькова, А.С. Некоторые физиологические изменения в организме при плавании и его оздоровительное значение // Вестник Югорского государственного университета. 2016. № 1 (40). С.209-212. 19. Федченко И.А., Федченко П.П. Значение плавания как вида физических упражнений: Методическая разработка для студентов и слушателей. ФПКРГАФК.М.: РГАФК, 1994. 294 с.
  10. Гармонова В.Е., Борейко О.Н. Оздоровительное значение плавания // Вестник Таганрогского института имени А.П. Чехова. 2015. №2. – URL: http://cyberleninka.ru/article/n/ozdorovitelnoe-znachenie-plavaniya
  11. Каримов А.Х. Индивидуальный подход на занятиях по физической культуре // Молодой ученый. 2016. №7. С. 633-634. – URL https://moluch.ru/archive/111/26948/
  12. Щукин Е.А. Пути повышения эффективности деятельности плавательного бассейна по оказанию физкультурно-оздоровительных услуг // Научно-методический электронный журнал «Концепт». 2016. Т. 26. С. 766–770. – URL: http://e-koncept.ru/2016/46954.htm.

Предоставляем бесплатную справку о публикации,  препринт статьи — сразу после оплаты.

Прием материалов
c по
Осталось 4 дня до окончания
Размещение электронной версии
Загрузка материалов в elibrary