ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Основами развития молодого организма можно с уверенностью назвать занятие физической культурой. Занимаясь физическим самосовершенствованием, с самого юного возраста человек развивается всесторонне, что во многом отличает его от тех, кто делает упор лишь на умственную деятельность [2].

Человек, который занимается физическим развитием, имеет крепкий и устойчивый к заболеваниям иммунитет, что в наше время особенно актуально. Такая проблема, как поддержка здоровья является актуальной на всех этапах возрастного пути жизни человека. Занятие физической культурой и спортом в большей мере должно прививаться с детства, так как в юном возрасте в человеке закладываются основы характера и привычки.

Приобщение детей еще в школе к физической культуре помогает развить очень важное качество в жизни каждого, это дисциплина, а также ответственность и стремление к достижению жизненных целей. Так же можно отметить, что спорт является, отличным методом воспитания личности, ведь если заниматься физической культурой систематически, то человек развивается во многих аспектах.

Физические нагрузки должны носить систематический характер, так он будет все больше влиять на развитие силы воли. Крепкая сила воли является основой счастливой и полноценной жизни человека, ведь именно стойкость характера и умение отказаться от пагубных привычек, которые в процессе жизни мы формируем сами того не замечая, является фундаментом в жизни каждого здорового человек [4].

Физическая активность в жизни современного человека должна присутствовать в обязательном порядке. Современный мир преподносит человеку множество стрессовых ситуаций, которые становятся повседневной реальностью, что негативно влияет на жизнь человека в целом.

Одним из ключевых факторов поднятие жизненной и эмоциональной энергии в условиях современной реальности, является физическая активность и спорт, что также служит эффективным средством профилактики различных заболеваний.

Занятие спортом благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, это очень важно в современных реалиях, где присутствую разного рода курительные приспособления и сигареты, которые беспощадно разрушают сосуды и сердце. Каждый человек должен понимать, что физические упражнения, носящие регулярный характер помогают человеку справляться с пагубными привычками в разы быстрее, ведь почувствовав свой организм на максимум, человек больше не хочет прибегать к саморазрушению. Систематического рода занятие физкультурой приводят организм в режим активаций, что в значительной степени снижает уровень гормона стресса, а также благополучно влияет, как на эмоциональный фон человека, так и на внутреннее психическое состояние, а также способствует выработке гормонов счастья. Можно сказать, что формирование здорового образа жизни, это поэтапный процесс отказа от вредных привычек, но еще более простым способом встать на путь здоровой жизни, является изначальный отказ от накапливания человеком пагубных привычек ведущих к разрушению различных систем организма [1].

По статистике опрошенного в мире населения, больше 50 процентов утверждает, что здоровья зависит не от наследственных и биологических особенностей организма, а от привычек и образа жизни человека. Формирование образа жизни молодого человека напрямую зависит, от его привычек и окружающего его социума, ведь современный мир имеет большое разнообразие легкодоступных удовольствий, в виде некачественной еды, алкоголя, и курительных приспособлений.

В большей степени негативное влияние приносят вредная пища, газированные сахара-содержащие напитки и многие другие не органические продукты, которыми переполнены современные магазины. Чем больше человек подвержен, искусительным пагубным привычкам, тем менее осознано он живет, и не реализует свой потенциал. Раскрыть глаза на здоровый образ жизни и как, это прекрасно в целом, может помочь физическая культура [6].

Физкультуру однозначно можно назвать частью общественной культуры, в которой реализуются процессы усвоения человеком социального опыта. Правильно сформированные принципы и взгляды на здоровый образ жизни являются одним из главных толчков в развитии человека, помогающие ему дойти до пика своих возможностей и достижений поставленных целей.

Лучше всего формировать данные взгляды с детства и показать их значимость. Лучше всего показывать аспекты физической культуры через собственный пример, ведь юное поколение всегда повторяет за взрослыми и чем больше мы сами приобщены к здоровому образу жизни, тем более здоровым будет подрастающие поколение. Важно с раннего детства прививать правильные привычки и приобщать к здоровому образу жизни. Можно выделить такие основные аспекты [5]:

• формирование распорядка дня
• правила личной гигиены
• дать рациональные понятие о здоровом питании
• рассказать о зависимостях и пагубных влияниях на организм
• раскрыть представление о правильных понятиях культуры здорового человека
• сформировать потребности в занятие физической культурой

Очень важным фактором в жизни каждого является рациональное питание, ведь именно этот фактор является ключевым в формировании организма, который обеспечивает правильный рост и функционирование системы организма должным образом. Можно с уверенностью сказать, что здоровое питание продлевает жизнь и насыщает ее красками. Множество современных болезней связанно с нарушением принципов рационального питания и составляют около 50 процентов причин возникновения сердечно сосудистых заболеваний, онкологических, ожирение и сахарного диабета.

Все эти болезни в большинстве случаев зависят от питания, ведь современный мир переполнен некачественной пищей, вызывающей различные патологии. В недалеком прошлом люди и представить себе не могли что статистика болезней, которыми болели очень редко и случаи были действительно один на тысячу, то сейчас статистика говорит, что почти каждый пятый человек болеет хроническим заболеванием или как их называют ученые «заболевание цивилизаций». Исходя из данных большинство людей на планете питаются не сбалансировано [3].

Современная жизнь в спешке подталкивает нас к все большему использованию полуфабрикатов, а также замороженных фруктов, овощей и консервированных соков, все это не является правильным и приводит к различным болезням, по данным научно-исследовательских институтов самой распространенной болезнью является рак толстой кишки, что непременно связанно с некачественной пищей и полуфабрикатами.

Основными факторами, негативно влияющими на жизнь человека, является излишнее потребление несбалансированной пищи, которая содержит множество сахаров. Исходя из вышеперечисленного с уверенностью можно сказать, что основным принципом, всецело влияющим на здоровый образ жизни является питание.

Регулярные физические нагрузки влияют на рацион питания, что помогает приобщить людей с раннего возраста к здоровому питанию, ведь при употреблении здоровой пищи, в которой присутствуют в полном объеме все нужны элементы и минералы, такие как клетчатка, жиры, углеводы. В правильном соблюдений баланса этих элементов, в организме человека формируется оптимальная для полноценного развития организма и нормальной работе кишечника микрофлора.

Физическая культура не только укрепляет здоровье и формирует полезные привычки, а также избавляет от некоторых врожденных и приобретенных болезней. Можно подметить что физическая культура нужна не только тем, кто преимущественно работает физически, но и кто работает умственно, ведь активность приводит в норму психологический план и положительно влияет на гормональный фон, что важно для людей всех возрастов. Начиная занятие физической культурой очень важно рационально оценить состояние своего организма, а в лучшем случае проконсультироваться у специалиста, ведь чрезмерные нагрузки для неподготовленного организма могут привезти к травмам. Самое важное следить за состоянием здоровья, что не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениям [2].

Так же следует отметить, что сразу после болезни не стоит заниматься, ведь это дает нагрузку на сердце, лучше сделать гигиеническую гимнастику и дать организму постепенно восстановиться, в таком случаи физические нагрузки принесут человеку максимум пользы от занятий. Все физические нагрузки должны правильно дозироваться, человек должен научиться прислушиваться к своему организму, чтобы не допускать переутомления. Поддержание стабильных физических нагрузок, приводит в норму как ум, так и тело и постепенно приобщает человека к таковому режиму, что способствует формированию здоровых привычек.

Основой здорового образа жизни можно назвать отказ от пагубных и приобретение новых полезных организму привычек, таких как занятие физической культурой, что способствует самосовершенствованию. ведь здоровая человеческая жизнь напрямую зависит именно от них. Не зря существует поговорка “посеешь привычку, пожнешь характер, посеешь характер- пожнешь судьбу”.

Физические упражнения нормализуют множество процессов в организме, что благотворно влияет на всю систему. Регулярные занятие приведут человека к ускоренному метаболизму и нормализации дыхательной системы, обогащая в должном объеме клетки и сердце кислородом. Важно отметить, что физическая активность должным образом влияет и на невралгические процессы в организме, высвобождаю нужные гормоны, приводя человека к гармонии с собой [4].

На основе всего вышеперечисленного, каждый должен в должной степени задуматься, что в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни и превалирующих в нем привычек. Согласно современным представлениям, люди думают, что здоровый образ жизни зависит во многом от физических упражнений, но если посмотреть рационально, то только соблюдение всех аспектов таких как: здоровое питание, полноценный сон, правильное дозирование физических нагрузок и отдыха, может привести человека к здоровому образу жизни. Важным аспектом в формировании здорового образа жизни, является, раннее приобщение человека к занятию физической культурой, тогда человек вырастает здоровым и сбалансированным во многих жизненных аспектах. Главное, это на собственном примере показать, как это полезно и к чему приводит ясный ум и здоровое тело.