ИССЛЕДОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ПО НАПРАВЛЕНИЮ ДИЗАЙН ОДЕЖДЫ

Цель проекта: Изучение уровня и характера двигательной активности у дизайнеров одежды с целью выявления влияния их профессиональной деятельности на здоровье и физическое состояние. А также разработка рекомендаций по оптимизации студенческого рабочего процесса для повышения физической активности и снижения рисков, связанных с малоподвижным образом жизни.

Необходимым условием гармоничного развития личности студентов является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в вузе и дома и других причин у большинства обучающихся отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме студентов.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших курсов произвольная двигательная деятельность (ходьба, активный отдых) занимает только 16 – 19% времени суток. Общая двигательная активность студентов с переходом на старшие курсы падает почти на 50%, снижаясь от младших курсов к старшим.

Методы исследования включали анкетирование, анализ рабочего времени, а также использование носимых устройств для мониторинга физической активности. В результате были собраны данные о типах выполняемых задач, времени, проведенном в сидячем положении, и уровне физической активности участников. Проведен сравнительный анализ полученных данных с показателями других профессий с аналогичным уровнем малоподвижности.

Результаты показали, что большинство дизайнеров одежды не достигают рекомендованных норм физической активности, что может приводить к различным проблемам со здоровьем, включая боли в спине и нарушения осанки. На основе полученных данных были разработаны практические рекомендации по внедрению активных перерывов, простых физических упражнений и улучшению организации рабочего пространства.

Задачи исследования:

1. Анализ рабочего процесса: Изучить особенности рабочего дня дизайнеров одежды, включая время, проведенное в сидячем положении, и типы выполняемых задач.
2. Оценка двигательной активности: Измерить уровень физической активности дизайнеров с помощью различных методов (опросы, носимые устройства, наблюдения).
3. Исследование здоровья: Оценить состояние здоровья участников, выявить возможные проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни (боли в спине, проблемы с осанкой и т.д.).
4. Сравнительный анализ: Сравнить результаты с данными других профессий, имеющих схожий уровень малоподвижности.
5. Разработка рекомендаций: На основе собранных данных разработать рекомендации по увеличению физической активности в рабочем процессе, включая упражнения для поддержания здоровья и улучшения самочувствия.
6. Внедрение практик: Предложить варианты внедрения активных перерывов и других мероприятий, способствующих повышению двигательной активности в повседневной жизни дизайнеров.

Рабочий день дизайнеров одежды имеет свои уникальные особенности, которые могут существенно влиять на их здоровье и уровень двигательной активности. Организация рабочего дня.

Продолжительность рабочего дня: в среднем дизайнеры работают от 8 до 10 часов в день. (Продолжительность может варьироваться в зависимости от компании и проекта). Также место работы — офис или удалённая работа — влияет на организацию рабочего пространства. Гибкий график так как многие дизайнеры могут самостоятельно планировать свой рабочий день, что иногда способствует физической активности, а иногда препятствует ей. Длительное сидение за рабочим столом усугубляет осанку студентов так-как проводят большую часть рабочего времени сидя за компьютером, создавая эскизы или разрабатывая коллекции. Они могут проводить так от 5 до 7 часов без длительных перерывов. Продолжительное сидение часто приводит к проблемам с осанкой и болям в спине, особенно если рабочее место не оборудовано эргономично.

Работа со специализированным ПО: использование программ (например, Adobe Illustrator, CAD) также подразумевает длительное нахождение перед экраном компьютера.

Походы по магазинам и выставкам: чтобы черпать вдохновение и следить за трендами, дизайнеры иногда покидают офис, что способствует их физической активности. Однако это происходит не регулярно.

Участие в примерочных: это может включать активные движения, но такие события обычно происходят не каждый день.

Риски для здоровья: длительное сидение без достаточной физической активности может привести к различным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые болезни, ожирение и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Рабочий день дизайнеров одежды характеризуется высокой творческой нагрузкой, но также и значительным временем, проведенным в сидячем положении. Понимание этих особенностей помогло в разработке рекомендаций по улучшению двигательной активности и снижению рисков, связанных с малоподвижным образом жизни.

Рекомендации по увеличению физической активности

1. Регулярные перерывы:

• Каждые 30-60 минут делать 5-10 минутные перерывы. Встать, размягчить мышцы, проходить небольшие расстояния по аудитории.

2. Организация рабочего пространства:

• Использовать эргономичные стулья и столы. Рассмотрите возможность использования столов, которые можно регулировать по высоте, чтобы периодически работать стоя.

3. Активные встречи:

• Проводить рабочие встречи в формате «прогулки» — обсуждать проекты, гуляя по мастерской или на улице.

4. Физическая активность во время работы:

• Использовать время, когда ожидаете загрузки на компьютере (например, при рендеринге), для выполнения простых упражнений или растяжки.

5. Запись активности:

• Вести дневник активности или использовать приложения для отслеживания физической активности, чтобы мотивировать больше двигаться.

Упражнения для поддержания здоровья и улучшения самочувствия

1. Растяжка шеи и плеч:

• Наклонить голову к одному плечу, удерживать 15-30 секунд, затем к другому. Повторить 2-3 раза.
• Поднять плечи к ушам, задержаться на 5 секунд и опустить. Повторить 10 раз.

2. Упражнение для спины:

• Сядьте на стул с прямой спиной. Повернуть верхнюю часть тела влево, удерживаясь за спинку стула, затем вправо. Повторить 5-7 раз в каждую сторону.

3. Разминка для рук:

• Вытянуть руки в стороны и сделать круговые движения вперед и назад по 10 раз.

4. Приседания:

• Встать из-за стола и выполнить 10-15 приседаний. Это активизирует мышцы ног и улучшает кровообращение.

5. Упражнения для ног:

• Сидя на стуле, поднять одну ногу и удерживать ее на весу 5-10 секунд. Повторить для другой ноги. Это поможет улучшить кровообращение в ногах.

6. Становая тяга с собственным весом:

• Встать, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, сохраняя спину прямой, и вернуться в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

7. Короткие кардио-сессии:

• Если позволяет пространство, выполнить 1-2 минуты быстрой ходьбы или маршируя на месте, чтобы разогнать кровь.

Интеграция физической активности в рабочий процесс дизайнеров одежды не только улучшает физическое здоровье, но и способствует повышению продуктивности и креативности. Регулярные упражнения и активные перерывы помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие студентов.

Данное исследование подчеркивает важность повышения осведомленности о двигательной активности среди дизайнеров и предлагает рекомендации для улучшения их физического состояния и качества жизни. Результаты могут быть полезны для работодателей, стремящихся создать более здоровую рабочую среду, а также для самих дизайнеров, заинтересованных в поддержании своего здоровья и работоспособности.