МЕТОДИКА ОПТИМИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГИРЕВОМ СПОРТЕ ЧЕРЕЗ ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЗОН МОЩНОСТИ

Учитывая многолетнюю практику опытных тренеров по гиревому спорту, зачастую можно прийти к пониманию того, что не все готовы перейти к более актуальным и наиболее эффективным методикам построения учебно-тренировочного процесса, ссылаясь на сложность реализации и недостаточную доказательную базу их эффективности. Тем самым побуждая спортсменов прилагать все больше усилий, руководствуясь устаревшими методиками. Самое неблагоприятное как для спортсмена, так и для тренера то, что чрезмерные нагрузки, выходящие из адекватных границ, зачастую могут повлечь за собой весомые риски для здоровья атлета, а недостаточные будут малоэффективны для активизации процессов адаптации организма.

Гиревой спорт является циклическим видом спорта, который включает в себя многократное повторение одного движения на протяжении регламентированного времени, в котором ведущее физическое качество - силовая выносливость. Развитие данного качества требует систематической тренировки, включающей в себя разнообразные упражнения и методы работы с высокой интенсивностью, которая несет в себе опасность получения травм, нарушений в работе жизненно важных систем организма, переутомления, снижения результативности.

Зоны мощности по своей структуре являются разделением интенсивности тренировки на несколько зон или уровней, основанных на определенных параметрах, которые связаны с физиологическими и биохимическими сдвигами в организме спортсмена и измеряемой в процентах от максимальной мощности или максимальной частоты сердечных сокращений. Использование и вариация различных уровней нагрузки приводит к определённым адаптационным сдвигам в организме атлета. Мониторинг зон мощности должен стать одним из базовых процессов в гиревом спорте, для предотвращения получения гиревиком негативных последствий от чрезмерных нагрузок, получаемых на тренировках.

Так же стоит отметить, что отслеживание зон мощности нагрузки дает большое количество преимуществ в учебно-тренировочном процессе, которые перечислены ниже:

Оптимизация тренировочных нагрузок: путём определения зон мощности гиревики и их тренеры могут точно контролировать уровень интенсивности нагрузки.

Анализ прогресса: отслеживание зон мощности позволяет спортсменам и их тренерам оценить прогресс в учебно-тренировочном процессе и достичь лучших результатов. Это позволит определить, насколько эффективны текущие тренировочные методы.

Сохранение здоровья: Следя за зонами мощности, спортсмены могут избегать состояния перетренированности, что способствует сохранению здоровья и повышению долгосрочной выносливости.

Улучшение конкурентоспособности: Отслеживание зон мощности позволяет спортсменам более лучше подготовиться к соревнованиям, минимизируя все негативные факторы и улучшить свои спортивные показатели.

Повышение мотивации: Зоны мощности могут служить источником мотивации, поскольку спортсмены видят, каких количественных параметров они смогут достичь, и стремятся к улучшению своей тренировочной производительности.

Вывод: Учет зон мощности в гиревом спорте становится все более популярным, поскольку он предоставляет инструмент для более эффективного и индивидуализированного подхода к тренировкам. Грамотное управление учебно-тренировочным процессом, использование актуальных методик, отслеживающих мощность нагрузки, начиная с массового уровня, заканчивая спортом высших достижений, позволит сохранить потенциал спортсмена, сберегая здоровье, а также создадут условия для повышения спортивных результатов.