СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Испокон веков люди стараются следить за своим здоровьем и развивать физические качества. Ведь эволюционно так сложилось, что здоровый и выносливый человек может пройти все испытания природы, выжить. В наше время люди пытаются выжить в обществе, в большом и скоростном потоке дел и обязанностей, на сложной морально и физически работе, в вихре технологий и современности. Из всего вышесказанного делаем вывод, что нам просто необходимо сильное и крепкое тело.

Как же поддерживать нaш организм в рабочем состоянии? Ответ один из самых элементарных, просто регулярно заниматься спортом! Приведём пример научного определения слова спорт. Спорт – это специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемый с целью выполнения объективных и субъективных трудностей. Спорт – это преодоление себя, соревнование со своим телом, со своими мыслями, со своими возможностями. Спорт – это дисциплина, это владение организмом. И все эти составляющие как раз таки и формируют понятие здоровье. Здоровье – это состояние полного душевного, физического и социального благополучия, которого, как мы видим, можно добиться с помощью физических нагрузок.

Стоит начать с элементарного словосочетания, с утренней зарядки. Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда ваше тело уже поднялось с кровати, все внутренние органы и системы ещё продолжают отдыхать. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть заторможенность, необходимо разработать каждый участок тела, все мышцы и суставы. Органы и системы должны начать посылать импульсы в мозг, чтобы активировать рабочее состояние организмa. Таким образом, утренняя зарядка придаёт бодрости челoвеку, улучшает физическую форму, повышает настроение и дисциплинирует. А все эти факторы, как мы помним из определения выше, являются составляющими понятия здоровье. Но есть ещё несколько мoментов, важна продолжительность физических нагрузок, подготовка к этим нагрузкам и регулярность занятий. Результаты многих исследований доказывают, что небольшие постоянные физические нагрузки оказывались более эффективными, чем редкие (например, 1 раз в неделю) высокоинтенсивные тренировки.

Но неужели энергичные тренировки плохие? Конечно нет, но для их выполнения есть определённые правила. Во-первых, нужно постепенно наращивать сложность и интенсивность упражнений, например добавляя количество подходов и веса. Резкая нагрузка на организм без подготовки может травмировать и наоборот только ухудшить здоровье. Интенсивные тренировки лучше проводить во второй половине дня. Когда каждая клеточка вашего тела уже пробудилась, все системы работают и готовы выдержать высокие нагрузки. Не рекомендуется проводить данного рода тренировки поздно вечером, так как организм готовиться к отдыху, выделяя определённые гормоны. Всё тело постепенно засыпает. С правильным подходом такие физические нагрузки полезны. Они делают организм сильным, выносливым, гибким, укрепляют связки, кости и мышцы, сжигают подкожный жир, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы, нормализуют сoн и борются со стрессом. И опять мы можем сделать вывод, что спорт и здоровье – это неразделимые вещи. Нужно заметить, что частота таких тренировок уже немного другая. Она зависит от возраста и уровня подготовленности человека.

Спортивные нагрузки помогают нам поддерживать себя не только в хорошем физическом, но и в ментальном состоянии. Спорт расслабляет нервную систему, помогает отвлечься от ненужных мыслей и выплеснуть негативную энергию. Физические нагрузки настраивают и вдохновляю на работу, развивают соревновательную способность и силу духа, делают человека привлекательным и уверенным, энергетически сильным. Спорт обеспечивает состояние полного душевного и социального благополучия, что является главными составляющими здоровья человека.

Спорт – это жизнь! Такой девиз должен быть у каждого человека, который хочет сосуществовать в равновесии со своим телом. Спорт – это просто, быстро, но при этом очень полезно!