ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЖИЗНИ СТУДЕНТА

Что собой представляет физическая культура в жизни студентов? Физическая культура – это аспект культуры, который включает ценности и знания, создаваемые и используемые обществом для физического и интеллектуального развития человека. Этот термин знаком многим из нас с школьных уроков физкультуры. Однако после окончания школы и поступления в высшие учебные заведения занятия физической культурой продолжаются. Они являются частью учебной программы и обязательны для студентов, хотя не все из них довольны этим, так как не все осознают её значимость и влияние на здоровье.

Мною был проведен электронный опрос «является ли спорт частью вашей жизни?». Результаты в формате диаграммы представлены ниже.

Рисунок 1. Результаты опроса «является ли спорт частью вашей жизни?»

Как видно, большинство студентов, а именно 61%, ведут малоподвижный образ жизни. Лишь 23% из них посещают занятия, а 16% занимаются физической культурой самостоятельно. Недостаток физической активности может привести к негативным последствиям. Если учесть также вопросы питания, ведь не все студенты следят за своим рационом и часто выбирают не самые полезные продукты, а также нарушения режима сна и возможное наличие вредных привычек, ситуация становится еще более тревожной.

Каковы последствия недостатка физической активности у студентов? Ответ на этот вопрос очевиден: это может привести к различным заболеваниям, даже в молодом возрасте. Низкий уровень физической активности способствует развитию ожирения, поскольку калории, поступающие с пищей, не расходуются должным образом и не превращаются в энергию. Сердечно-сосудистая система также страдает, что может привести к таким заболеваниям, как ишемия и гипертония. Часто наблюдается и диабет, поскольку из-за недостатка движения глюкоза плохо усваивается и накапливается в крови, что негативно сказывается на поджелудочной железе и уровне инсулина. Кроме того, существует высокая вероятность развития остеохондроза и сколиоза из-за длительного пребывания в сидячем положении. Малоподвижный образ жизни также может вызвать атрофию мышц, нарушения работы мозга, проблемы с костной тканью, бессонницу и ухудшение зрения. Психическое здоровье также страдает: могут возникнуть депрессия, апатия, проблемы с самооценкой и контролем эмоций.

Как занятия физической культурой влияют на здоровье студента? Прежде всего, стоит отметить, что физические упражнения почти всегда оказывают положительное воздействие на наш организм, главное — соблюдать меру и обеспечивать безопасность при их выполнении. Кроме того, здоровье является основой долгой и счастливой жизни, ведь именно от него зависит, насколько эффективно мы сможем справляться с поставленными задачами, достигать целей и преодолевать возникающие трудности. Для студентов особенно важно поддерживать и укреплять своё здоровье, так как их организм всё ещё находится в процессе развития, адаптируется к новым условиям жизни и учится справляться с более сложными задачами.

Упражнения помогают укрепить здоровье организма и благотворно влияют на все его системы. Например, если мы говорим о сердечно-сосудистой системе, они повышают выносливость сердца и кровеносных сосудов, а клетки организма лучше усваивают кислород. Улучшения происходят и в дыхательной системе, улучшается вентиляция легких и повышается их жизнеспособность. Состояние опорно-двигательного аппарата также дает о себе знать. Регулярно занимаясь спортом, человек увеличивает объем и силу своих мышц, устойчивость костей скелета к нагрузкам, укрепляет мышцы, которые в дальнейшем служат лучшей опорой для скелета.

Также у студента во время тренировок развивается уверенность, появляются лидерские качества, целеустремлённость, настойчивость, храбрость, решительность, самодисциплина и инициативность, повышается самооценка, навыки коммуникабельности становятся лучше, а потребности в здоровом образе жизни и желании избавиться от вредных привычек больше. Все эти положительные факторы обязательно дадут знать о себе в будущем, уже закончивший обучение студент вероятнее всего будет меньше испытывать трудностей на работе, лучше выполнять свои обязанности и иметь более спокойное отношение к окружающему.

В такой разнообразной, динамичной и порой сложной жизни студента физическая культура способствует поддержанию эмоционального баланса, помогает контролировать чувства и не позволять им доминировать. Это делает студента более сдержанным и снижает уровень тревожности и волнения, с которыми он часто сталкивается. Кроме того, физические упражнения оказывают положительное влияние на здоровье студента, который подвергается негативным воздействиям внешней среды. Они помогают предотвратить развитие серьезных заболеваний и способствуют улучшению состояния уже имеющихся. Все навыки и привычки, приобретенные в студенческие годы, могут сохраняться на протяжении долгого времени и влиять на различные аспекты жизни. Поэтому важно заботиться о своем здоровье и осознавать значимость занятий физической культурой как можно раньше.