ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Двигательная активность человека представляет собой вид деятельности, который выражается в мышечной работе и определяет физическую работоспособность.

Двигательная активность состоит из отдельных движений и физических упражнений. Движение — это целенаправленное проявление активности человека, направленное на решение конкретной задачи.

В рамках учебной программы по физической культуре в школе ученики выполняют двигательные действия, которые направлены на решение специфических педагогических задач.

Существует огромное разнообразие двигательных действий, которые человек может выполнять. Любая деятельность человека, включая труд, целенаправленное физическое воспитание и образование по физической культуре, а также физическая подготовка, состоит из отдельных двигательных действий.

Каждое двигательное действие состоит из отдельных движений. Движение — это моторная функция организма. Обычно движения совершаются конечностями и другими частями тела. Существуют внутренние и внешние формы движений. Движения могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольные движения не являются врождёнными, а контролируются волей и разумом человека.

По выражению И. П. Павлова, произвольные движения — это «движения, идущие от коры полушарий».

Каждое произвольное движение характеризуется определёнными признаками:

— движение всегда является функцией мозга и сознания;

— произвольные движения приобретаются в процессе жизни и обучения;

— в процессе выполнения произвольных движений человек изменяет свою природу и природу своего тела, сознательно организуя и направляя движение в нужное русло.

Термин «физическое упражнение» имеет два значения:

— во-первых, это определённые двигательные действия, которые используются в физической культуре для воздействия на организм с целью формирования телесной культуры;

— во-вторых, это действие или метод.

Можно сказать: «Я упражняюсь в этом двигательном действии», что означает, что это действие повторяется много раз.

Двигательные действия человека очень разнообразны и включают в себя трудовые, бытовые и другие аспекты активности. Не все двигательные действия можно назвать физическими упражнениями.

Физическое упражнение — это двигательное действие, которое выполняется с целью реализации задач физической культуры.

Таким образом, двигательное действие приобретает новое качество в виде физических упражнений, становится способным решать конкретные образовательные или воспитательные задачи в рамках физической культуры, выражая свою активную сторону.

Одно и то же двигательное действие в повседневной жизни человека может оставаться просто двигательным действием или же становиться физическим упражнением, решая специфические задачи физического воспитания.

Например, человек каждое утро встаёт с кровати, одевается и идёт за хлебом в магазин, который находится в 800 метрах от дома. Это двигательное действие, так как во время прогулки до магазина и обратно человек не решает специфических задач физического воспитания.

Почти то же самое происходит, когда человек каждое утро выходит из дома и для удовлетворения своих потребностей идёт до магазина пешком. В этом случае ходьба становится физическим упражнением, так как человек решает специфические задачи физической тренировки: применяет различные способы ходьбы, меняет темп и следит за дыханием.

Физические упражнения могут быть естественными и аналитическими.

Естественные физические упражнения заимствованы из трудовых двигательных действий человека и постоянно использовались в целях физического воспитания, практически не изменяясь на протяжении всей истории человечества. К ним относятся ходьба, бег, лазанье, перелазанье и т. д. Эти упражнения составляют основу двигательного опыта человека и служат средством передачи этого опыта из поколения в поколение.

Аналитические физические упражнения создаются путём анализа и осмысления.

Основатель теории и методики физической культуры и спорта П. Ф. Лесгафт впервые обратил внимание на возможность анализировать двигательные действия, выделять из них отдельные движения, сравнивать их между собой и сознательно управлять ими.

Анализ двигательных действий и движений также предполагает их синтез. При этом, используя отдельные элементы из разных двигательных действий, можно создавать комбинации движений.

Таким образом, в основе аналитических физических упражнений лежит теория П. Ф. Лесгафта о физическом образовании. В этом проявилась его великая прозорливость.

Дальнейшее развитие аналитических физических упражнений и видов спорта происходило на основе учения П. Ф. Лесгафта о физическом образовании. Все виды физических упражнений направлены на решение двигательных задач и достижение упражняемости. В процессе многократных повторений происходит улучшение двигательных навыков и развитие физических качеств.