ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА САМОЧУВСТВИЕ СТУДЕНТА

На сегодняшний день люди всё чаще задумываются о состоянии здоровья и его поддержании. С рождения дети развивают свои физические способности, немного позже некоторые родители отдают своих детей на занятия физической активности, такие как гимнастика, футбол, ЛФК и другие. Элементы физической активности определяются ещё в детском образовательном учреждении (ДОУ), затем в школе в рамках учебного предмета «Физическая культура» [1].

При переходе в высшее образовательное звено у студентов в учебном плане с первого по третий курс бакалавриата также отводится место и для физических активностей в рамках дисциплины «Прикладная физическая культура и спорт» [2]. На ней молодые люди формируют в себе одну из групп профессионально важных качеств – физические способности. ПВК для профессии, на которую обучаются студенты, состоит из набора оптимального соотношения физических, психологических, личностных и профессиональных качеств, необходимого для успешной дальнейшей работы.

В современных реалиях студенты очень загружены. Помимо основного обучения многие из них подрабатывают вечерами и ночами. У них уменьшается физическая активность при длительном времяпровождении за курсовыми проектами и другими заданиями, нарушается режим труда и отдыха, уменьшаются часы сна. В связи с этим многие студенты страдают головными болями, быстрой утомляемостью [3]. Из-за перекусов, «студенческого рациона» слабеет иммунитет. Немногие студенты, следующие принципу здорового образа жизни, отказываются от вредных привычек, вводят в свою жизнь дополнительную физическую активность и стараются правильно распределять нагрузки. Физическая культура в ВУЗе способна в какой-то мере компенсировать сидячий образ жизни, а также дать мотивацию для самостоятельной спортивно-оздоровительной деятельности студентов за дверями университета [4, c. 221].

В зависимости от территориального местоположения ВУЗа физическая культура реализуется возможными способами исходя из погоды. В северных регионах и средней полосе России, где снежный покров держится в среднем от четырёх месяцев в году, физическая культура в зимнее время реализуется лыжными гонками.

Занятие лыжным видом спорта позволяет активизировать в организме обменные процессы, нарастить мышечную массу. Помимо этого, при ходьбе на лыжах укрепляется сердечнососудистая система, тренируется дыхание, кровь обогащается кислородом. За счёт данных изменений студенты начинают чувствовать себя лучше, энергичнее.

Помимо лыжной подготовки в плане по физической культуре место отводится и лёгкой атлетике. Как правило, она занимает период мая-июня и сентября-октября. Занимаясь бегом на короткие и длинные дистанции, эстафетами и челночным бегом, у студентов развивается выносливость, они перестают чувствовать утомляемость от малых нагрузок [5]. Наряду с этим, укрепляется опорно-двигательный аппарат, мышечный корсет, также совершенствуется дыхательная система, тренируется сердечнососудистая система.

Такие спортивные игры, реализуемые в учебном процессе, как волейбол, баскетбол, футбол во многом тренируют концентрацию внимания, улучшает реакцию и бдительность, ловкость, что способствует улучшению общего самочувствия студентов [6]. Спортивные игры позволяют сбросить стресс, усталость, переключиться на активную физическую нагрузку, а также развивать навыки успешной коммуникации в команде, что немаловажно.

Как отмечает Пулина В.В. в своей литературе, у студентов, которые занимаются физкультурой систематически, в несколько раз сильнее иммунитет, крепче нервная система, меньше риск развития сердечнососудистых заболеваний и в общем лучше каждодневное самочувствие [7].

Во время обучения в школе и в университете учащимся предлагается проходить нормы ГТО, мотивируя их на достижения в физической культуре и поддержание показателей по бегу, отжиманиям, плаванью и другим видам.

Подводя итог вышесказанному, целесообразно прийти к выводу, что физическая культура положительно влияет на студентов, улучшая работы основных систем организма, укрепляя иммунитет. При этом общее самочувствие студента улучшается, за счёт внедрения в сидячий образ жизни физической активности.