ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ КПТ И МЕДИТАТИВНЫХ ТЕХНИК ДЛЯ ПОВЫШЕНИИ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ У ЖЕНЩИН-УЧАСТНИЦ КОНКУРСОВ КРАСОТЫ

Область изучения самооценки является одной из наиболее сложных сфер в психологии личности. На данный момент существует большое количество различных теорий самооценки, взглядов на ее природу, развитие, методов ее исследования. Некоторые из них имеют схожесть в интерпретации терминологии, другие же содержат новые особенности ее изучения.

Анализ литературы, посвященной исследованию самооценки, указывает на многогранность и многосторонность взглядов отечественных и зарубежных ученых.

В разные годы и с всевозможных позиций самооценку изучали, например, Б.Г. Ананьев, Р. Бернс, Л.В. Бороздина, У. Джеймс, И.С. Кон, Дж. Крокер, М.И. Лисина, К. Мрук, К. Роджерс, В.В. Столин, И.И. Чеснокова и другие [5]. 

Некоторые выводы, которые можно сделать из анализа работ учёных:

К. Мрук представил двухфакторную модель самооценки, которая основывается на тесной связи между самооценкой, чувством собственной компетентности и переживанием ценности собственной личности. 

Дж. Крокер и коллеги предлагают операционализацию значимых для самооценивания сфер, которые получили название «базовые основания самооценки». 

М.И. Лисина общую самооценку связывает с целостным отношением к себе как к «любимому окружающими», важному для них или как к «незначимому существу». 

Б.Г. Ананьев изучает самооценку с позиции самосознания личности, понимая под термином упорядоченную совокупность представлений и знаний, оценок и установок человека по отношению к собственной личности.

И.И. Чеснокова рассматривает самооценку в качестве базиса развития всей системы самосознания [6].

Однако споры о природе, значении и механизмах самооценки не прекращаются до сих пор – сколько исследователей, столько и различных подходов.

В структуре личности самооценка рассматривается как чрезвычайно важное интегративное образование, выступающее мощным регулятором поведения, обуславливающее динамику и направленность развития субъекта. Кроме того, самооценка является системообразующим и интегративным ядром индивидуальности человека, которое во многом определяет его жизненные позиции и уровень притязаний, составляет особую систему оценок [4].

Самооценка, как ключевой элемент личностной структуры, играет центральную роль в том, как женщины воспринимают себя, свои достижения и, в конечном итоге, свое место в мире. В этом контексте важно рассмотреть, как самооценка формируется, изменяется и влияет на эмоциональное состояние участниц конкурсов красоты [7].  

В первую очередь, стоит отметить, что конкурсы красоты часто создают специфическую атмосферу, в которой участницы подвергаются значительному давлению. Это давление может исходить как от внешних факторов — жюри, зрителей, социальных медиа, так и от внутренних собственных ожиданий и стандартов. В таком контексте самооценка становится важным индикатором того, как женщины справляются с этими требованиями. Высокая самооценка может служить защитным механизмом, позволяя участницам чувствовать себя уверенно и комфортно, несмотря на внешние обстоятельства. Напротив, низкая самооценка может привести к повышенной тревожности, страху неудачи и даже к депрессивным состояниям [8].

Общество, в котором мы живем, наделяет женщин определенными ожиданиями относительно их внешности и поведения. Сравнение себя с идеалами, представленными в СМИ, может негативно сказаться на самооценке. Участницы конкурсов красоты могут чувствовать необходимость соответствовать этим идеалам, что создает дополнительное давление. Это давление может проявляться в стремлении к идеальному внешнему виду, что, в свою очередь, может привести к различным формам самокритики и недовольства собой [9].

Исследования показывают, что женщины, которые активно участвуют в конкурсах красоты, могут испытывать более высокие уровни беспокойства по поводу своей внешности, что, в свою очередь, влияет на их общее психоэмоциональное состояние [2].

Кроме того, важно учитывать, что конкурсы красоты могут служить как катализатором, так и препятствием для формирования здоровой самооценки. С одной стороны, участие в конкурсе может повысить самооценку, предоставляя возможность получить признание и одобрение со стороны окружающих. С другой стороны, неудача или негативная оценка со стороны жюри может привести к резкому падению самооценки, что, в свою очередь, усугубляет уровень тревожности. Таким образом, самооценка становится не только отражением внутреннего состояния участниц, но и фактором, который влияет на их эмоциональное благополучие в процессе участия в конкурсах [9].

В ходе нашего исследования мы стремились выяснить, в какой степени КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и медитативные практики в комплексном взаимодействии способствуют повышению уровня самооценки у участниц. Выбор данной темы исследования был обусловлен необходимостью разработать для участниц программу эффективной психологической помощи перед выступлением, так как психологические тренинги на конкурсах красоты стали неотъемлемой частью подготовки участниц [3].

КПТ фокусируется на изменении негативных мыслительных паттернов, которые могут влиять на самооценку. Анализируя свои мысли и их влияние на поведение, человек может выявить иррациональные убеждения и заменить их более конструктивными [1]. В исследовании мы использовали поведенческие эксперименты, запись мыслей и ролевые игры.

Медитативные практики могут помочь избавиться от негативных установок, страха, обид, повысить самооценку и общее качество жизни [3]. В качестве медитативных техник мы выбрали звуковую, динамическую, дыхательную практики, а также ряд аффирмаций и визуализаций.

Мы собрали данные от группы участниц конкурсов, которые проходили курсы КПТ и практиковали медитацию в течение определенного периода. Исследование включало как количественные, так и качественные методы, позволяющие получить более глубокое понимание изменений в уровне самооценки и внутреннем состоянии участниц.

Исследование проводилось в период с 2022 по 2024 год.

В рамках данного исследования выборку составили 50 человек – женщин, принимавших участие в различных конкурсах красоты среди «Миссис».

Возраст участниц исследования - от 35 до 45 лет.

Исследование проводилось с 2 группами женщин по 25 человек. Первое тестирование проводилось в первый день конкурса красоты, второе - через два месяца перед финалом после курса КПТ и медитаций. Также мы проводили интервьюирование участниц до и после психологических воздействий.

Для определения уровня самооценки участниц до и после КПТ и медитаций, нами была использован психологический тест Соренсен (исследование самооценки) –этот психологический тест разработала психолог Доктор Мерилин Сомерсен (Директор института Самооценки. Портленд. США). Адаптирован из книги "Breaking the Chain of Low Self-Esteem" [10].

Согласно тесту Соренсен сумма баллов: 0 - 7 баллов – высокая самооценка (ВС); 8-15 баллов – средняя самооценка (СС); 16-25 баллов – низкая самооценка (НС); 26-50 -  очень низкая самооценка (ОС).

Статистическая обработка данных не производилась, так как закономерность, представленная на диаграмме 1 ярко выражена.

Диаграмма 1. Уровни самооценки

После завершения программы участниц протестировали повторно, что дало возможность сопоставить результаты и выявить значительные изменения. Анализ проведенной работы по тесту Соренсен показал, что до начала коррекционного воздействия уровень высокой самооценки у участниц был 18%, средней – 58%, низкой -10%, очень низкой - 2%. После 2-х месячного курса КПТ и применения медитативных техник мы наблюдаем уровень высокой самооценки - 32% (поднялся на 14 %), средней – 58 % (остался неизменным), низкой – 10% (снизился на 12 %), а уровень очень низкой самооценки снизился до 0. Обратная связь от участниц в результате интервьюирования показала, что курс КПТ в сочетании с применением медитативных техник помогли не только повысить уровень самооценки, но и научили принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. С помощью когнитивно-поведенческой терапии были проработаны негативные установки, которые порой мешали видеть себя в истинном свете. Параллельно медитация позволила научиться успокаиваться, принимать мимолетные мысли и чувства без осуждения. Этот синергетический эффект создал новое пространство для самопринятия и дальнейшего развития. Эти результаты не только подтверждают эффективность выбранных методов для коррекции самооценки у участниц конкурсов красоты, но и открывают новые горизонты для дальнейших исследований в данной области.

Дальнейшие разработки в этой области могут включать создание специализированных программ, объединяющих КПТ и медитацию, а также других методов и подходов, направленных на повышение уровня самооценки и общую подготовку женщин к конкурсам.