СВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЖЕНЩИНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ С ЕЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СОСТОЯНИЕМ

Под физической активностью в данной статье мы понимаем «движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходованию энергии». Далее в исследовании женщины, принявшие участие, сами разделяют физическую активность на бытовую, связанную с бытом, домашними делами, хозяйством, работой и учебой, и на специальную, в виде плаванья, тренировок, гимнастики, йоги, зарядки, прогулок, то есть та физическая активность, которую женщина целенаправленно сама запланировала в отведенное время.

Для нахождения связи между разными видами физической активности и эмоциональным состоянием женщины во время беременности мы проинтервьюировали 12 женщин, 3 из которых находятся в третьем триместре беременности, а 9 родили ребенка после мая 2024 года. Интервью включает 3 развернутых вопроса:

1. Какая физическая активность была у Вас во время беременности и сколько ее было? Если в разные триместры по-разному, то опишите пожалуйста подробно
2. Какие были рекомендации врачей по поводу физической активности?
3. Какие чувства Вы испытывали до, вовремя и после физической активности? Как вы себя эмоционально чувствовали? Оцените по десятибалльной шкале, где 10 – отлично, а 1 – плохо.

Далее мы получили результаты, которые систематизировали в общую таблицу и зашифровали имена женщин буквами латинского алфавита. Женщины, у которых не было опыта специальной физической активности, оценивали свое эмоциональное состояние до, во время и после бытовой активности. Две женщины, которые имели небольшой опыт специальной активности, описывали свое состояние и во время специальной, и во время бытовой активности.

Таблица 1.

Общие данные

Лишь у двух респонденток из 12-ти была рекомендация врача «побольше гулять», остальные или не имели никаких рекомендаций по физической активности, или же имели рекомендацию снизить физическую активность: как бытовую, так и специальную. При этом эти рекомендации не основывались на состоянии здоровья респонденток. Таким образом, наша работа подтверждает крупные исследования прежних лет, выявляющие неинформированность женщин о пользе физической активности и отсутствии достаточной работы по пропаганде культуры физической активности со стороны врачебного персонала женских консультаций [ibid].

Кроме того, во всех случаях прослеживается улучшение эмоционального состояния, после занятий йогой, гимнастикой, плаваньем и другими видами специальной физической активности. Улучшение состояния могло быть как и умеренно выраженным, например, как у респондентки K (изменение происходило от 8-ми до 10-ти баллов), так и значимыми, как у респондентки I, которая описывала свою жизнь до плаванья и другой специальной физической активности как «тяжелую, невыносимую действительность с проблемами, жарой и собственным беспокойством», а во время и после «чувствовала легкость, спокойствие и думала только о хорошем».

В ситуации с 5-ю женщинами, которые не имели опыта или имели недлительный и нерегулярный опыт специальной активности, можно проследить, что в 3-ех случаях из 5-ти эмоциональное состояние после бытовой активности снизилось, а в двух улучшилось лишь на 1 балл. У двух мам, у которых был опыт плаванья и гимнастики, была возможность сравнить динамику своего состояния и они, как и другие женщины говорили об улучшении своего эмоционального состояния после специальной физической активности, а также изъявляли желание больше включать в свою жизнь дополнительных сбалансированных нагрузок в виде специальных упражнений для беременных.  Респондентка D, вынашивающая 5-го ребенка «хотела бы больше заниматься спортом, как в предыдущие беременности», учитывая, что «в прошлые беременности чувствовала себя значительно лучше, когда ходила на фитнес». Респондентка C говорит, что не хотела бы снижать физическую активность: «если бы [её] было меньше, то я бы скучала, а если бы больше, то заматывалась бы совсем». Врачи в её случае советовали вовсе минимизировать нагрузку, а не сменить ее с бытовой на специальную, чтобы поддерживать хорошее эмоциональное состояние.  Подытоживая, заметим очевидный разрыв между необходимостью умеренного количества специальной физической активности для гармоничного эмоционального состояния и рекомендациями врачей полностью её исключить, что ведет к усталости женщины и потере чувства авторства над своей жизнью. Физическая активность, как это не удивительно, тесно связана с восприятием женщины своей жизни целостной или как бы разорванной на «до» и «после» беременности, где раньше можно было заниматься любимыми видами специальной физической активности, а теперь – минимум «приключений» и лишь вынужденная активность.

В заключение нашей работы дадим несколько рекомендаций для устранения дефицита культуры физической активности:

1. В женских консультациях необходимо создавать условия для приобретения женщинами культуры физической активности. Это могут быть агит-плакаты, обучающие ролики, а в первую очередь, конечно, разъяснительные разговоры медицинского персонала.
2. На государственном уровне необходимо создавать образ беременной женщины как счастливого и активного члена общества, который имеет права на бережное и уважительное отношение, но при этом не теряет субъектность и способность к саморегуляции эмоционального состояния. Следует создавать кинокартины и выставки, проводить круглые столы и в сотрудничестве с гражданским обществом организовывать культурно-просветительские мероприятия на тему «беременная женщина и физкультура».
3. Для научного сообщества: продолжать исследования на тему состояния беременности в свете психологической и социальной жизни женщины, в частности, взаимосвязи ее физической активности и эмоционального состояния.

Подчеркнем главный итог нашей работы: физическая активность беременной женщины неотъемлемая часть ее психологической жизни, взаимосвязь физической активности с психологическим состоянием основана на значении и смысле, которые несет та или иная активность женщины, потому физическая активность должна способствовать чувству свободы беременной женщины и её гармоничному эмоциональному состоянию.