С каждым годом количество больных диабетом второго типа увеличивается, инсулинорезистеность, как первый этап развития данного состояния является периодом, когда у человека есть шанс спастись от заболевания, нормализовав свой образ жизни. Имеются данные о серьезном ухудшении чувствительности к инсулину при снижении уровня активности у людей с инсулинорезистеностью до порога 800-900 шагов в день, и, соответственно, наоборот: улучшения чувствительности к инсулину при выполнении силовых и анаэробных тренировок в размере 150 минут в неделе. При этом силовые тренировки оказывают лучший результат в вопросах коррекции инсулинорезистентности в виду следующих эффектов: увеличения массы мышечной ткани, что приводит ее к повышенному употреблению глюкозы, повышая чувствительность организма к инсулину в целом, увеличением костной плотности, что также важно для возрастных пациентов с повышенным риском развития остеопороза, улучшением функционирования нервной системы, что позволяет избегать «срывов» диеты и выстраивать положительное подкрепление физической активности, уменьшения запасов висцерального жира, что позволяет улучшать чувствительность рецепторов к инсулину.
Также выделяют ряд эффектов, не связанных с чувствительностью к инсулину, но также важных: Увеличение легочных объемов - параметр особенно важный для людей длительно курящий, в конечном итоге этот эффект приводит к улучшению кислородоснабжения всего организма. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, регулярные физические нагрузки позволяют уменьшать цифры АД, особенно в случае с ранней стадией АГ, также регулярные занятия спортом увеличивают способности миокарда работать в условиях гипоксии.
Адинамия также выступает проблемой, связанной с отсутствием адекватного уровня физической нагрузки. Наш век уникален появлением целого класса людей, работающих из дома удаленно, что в свою очередь ведет к уменьшению потребности в движении у данной группы лиц. Главной проблемой этих людей выступают нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата: хондроз, сколиоз, остеопороз, артриты, артрозы, также выделяют симптомы поражение других систем органов: депрессия, апатия, снижение работоспособности, уменьшение толерантности к физической работе. Развитие данных патологий можно избежать рациональным тренировочным режимом, при этом, в случае адинамии силовые тренировки также показывают лучший результат, чем анаэробные: улучшение минерализации костной ткани, как компенсаторная реакция в ответ на физическую нагрузку, улучшение трофики нервной ткани приводит к улучшению настроение, повышению работоспособности, также уменьшается негативных эффект от длительного нахождения в вынужденной позе.
В конечном итоге можно отметить: рациональный режим физической активности - один из способов коррекции инсулинорезистености и адинамии, который приводит к уменьшению тяжести основного состояния и уменьшать риск развития осложнений.
Список литературы
- Бубновский С. Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы? – М., 2012. – 128 с.
- Жерлыгина О. Прощай, диабет! – СПб, 2012. –212 с.
- Aagaard P., Simonsen E.B., Andersen J.L., Magnusson P., Dyhre-Poulsen P. // J. Appl. Physiol. – 2002. – Vol.92. – P.2309–2318
- Bennie J.A., Pedisic Z., van Uffelen J.G., et al. // BMC Public Health. – 2016. – Vol.16. – P. 73
- Cormie P., Zopf E.M., Zhang X., Schmitz K.H. // Epidemiol. Rev. – 2017. – Vol.39. – P.71–92
- Chodzko-Zajko W.J., Proctor D.N., Fiatarone Singh M.A., et al. // Med. Sci. Sports Exerc. – 2009. – Vol.41. – P. 1510–1530
- DeFronzo R.A., Tripathy D. // Diabetes Care. – 2009. – Vol.32 (Suppl.2). – P. 157–163
- De Labra C., Guimaraes-Pinheiro C., Maseda A., Lorenzo T., Millan-Calenti J.C. // BMC Geriatr. – 2015. – Vol.15. – P. 154
