ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ

Введение

На эмоциональное состояние человека влияют несколько аспектов: биологические факторы, психологические факторы, социальные факторы. К биологическим факторам можно отнести: генетическую предрасположенность, скорость и целенаправленность передачи нервных импульсов, особенности обмена веществ в организме, гормональный фон, физиологические особенности строения мозговых структур и другие. В перечень психологических факторов входят: психологические травмы, особенности воспитания и формирования характера, хронический стресс, индивидуально-личностные особенности человека и многие другие аспекты. К социальным факторам можно отнести: чрезвычайные ситуации, стрессовые ситуации, катаклизмы, культурные, социально-экономические и религиозные особенности места проживания и резкую смену социального режима. В жизни любого человека так или иначе случаются ситуации, повышающие уровень стресса, по мере взросления, каждый из нас вырабатывает стратегии борьбы с этим состоянием, но существуют методы, позволяющие стабилизировать свое самочувствие на долгий период времени. Одним из них является физическая активность. Физкультура играет огромную роль в жизни каждого человека. Физическая активность не только положительно влияет на здоровье, но и имеет большое значение для эмоционального состояния. Многочисленные исследования показывают, что регулярные физические упражнения способны повысить настроение, улучшить самочувствие и снять стресс. Физическая активность необходима людям всех возрастов, однако особенно важны занятия физической культурой для молодежи. Так как зачастую молодые люди фокусируют свое внимание на получении образования, работе или развлечениях, совсем не думая о своем здоровье и последствиях, которые будут ожидать их в ближайшем будущем.

Влияние физкультуры на гормональный фон человека

В обыденной жизни многих людей попросту отсутствует физическая активность, что безусловно приводит к негативным последствиям: постоянная переутомляемость, вялость, отсутствие энергии и сил. Чрезмерное умственное напряжение для человека намного опаснее физического, поскольку оно оказывает сильное воздействие на психику и часто является причиной эмоциональных перегрузок и выгораний. Особенно сильное влияния стресс оказывает на гормональный фон человека.

Гормональный фон — соотношение гормонов в организме человека. Любые его колебания могут вызывать различные симптомы. При нормальном состоянии гормонов в теле человек испытывает бодрость, отличный тонус, стабильное эмоциональное состояние, уверенность в себе и своих возможностях, а также видит хорошее состояние своего организма. В то время как дисбаланс приводит к сбоям в виде похудения или увеличения веса, росту или выпадению волос в различных местах, сухости кожи, акне и другим нарушениям естественных процессов. Всем известно, что стресс является поведенческой и психологической реакцией, отражающей состояние внутреннего беспокойства, тревоги или его подавления. Поддерживать уровень гормонов в организме можно разными способами. Один из них — занятия физическими нагрузками. Так почему же физическая активность благотворно влияет на состояние человека? Во время интенсивных тренировок организм вырабатывает гормон – эндорфин. Именно он провоцирует состояние эйфории и счастья у человека. По этой причине после занятий спортом у нас появляется стабильное ощущение спокойствия и радости, люди начинают думать о хорошем и все меньше отвлекаются на негативные мысли.  После физических упражнений студенты чувствуют прилив бодрости и энергии, что помогает им лучше сосредоточиться на учебе и повысить производительность. Исследуя этот вопрос более детально, можно прийти к выводу о том, что ярче всего на наше самочувствие влияет гормон – бета-эндорфин. Учеными было выявлено, что при многих видах физической активности именно он имеет наибольше влияние на улучшение общего психического состояния. Так, после бега уровень этого гормона в крови значительно увеличивается: через 10 минут – на 42%, а через 20 минут – уже на 110%. Сильный эйфорический эффект способствует обретению душевного равновесия и выходу из депрессивных состояний.  Помимо эмоционального состояния, спорт оказывает огромное влияние на все системы в нашем организме. Такие гормоны как: тестостерон, эстроген, тироксин, соматотропин, адреналин и инсулин позволяют человеку улучшить его физические показатели. Стоит отметить, что все они синтезируются нашим организмом при регулярных физических нагрузках.

Помимо всего вышеперечисленного, важно отметить, что физическая активность способствует улучшению качества сна, что имеет большое значение для эмоционального благополучия студентов. Полноценный отдых помогает восстановить энергию, повысить концентрацию и чувствовать себя бодрым по утрам. Занятия спортом являются отличным способом борьбы с бессонницей, поскольку физическая нагрузка позволяет ощутить усталость в теле и дает возможность организму отдохнуть. Тренировки благотворно влияют на психологические процессы, помогают справиться с эмоциональным и умственным напряжением. Упражнения способствуют снятию тревоги, улучшают психическое состояние, часто помогают избавиться от депрессии и уменьшить признаки стресса.

Влияние занятий спортом на самооценку и самоорганизацию

Влияние самооценки на человека и его деятельность безусловно велико, а на категорию студенты тем более. Молодые люди очень часто бывают подвержены сильной критике, как со стороны сверстников, так и со своей. Очень часто низкая самооценка не дает молодежи реализовывать свой потенциал, что впоследствии негативно сказывается на их жизни и карьере. Каждый человек способен изменить свою жизнь к лучшему и добиться успеха, однако кроме усилий понадобится дисциплина. Именно с ней и могут помочь регулярные физические нагрузки. Они развивают в человеке множество качеств, например, силу воли. Кроме того, занятия физической культурой способствуют улучшению самооценки. Увидев результат тренировок, студент начинает верить в свои силы и лучше относится к себе. Это помогает повысить самоуважение, что позволяет эффективнее развиваться и добиваться поставленных целей.

Почему физическая подготовка необходима в учебных заведениях?

Молодые люди ежедневно подвержены стрессу не только из-за объема выполняемых задач, но и пренебрежения сном или приемами пищи. Такое часто случается, когда студенты сильно замотивированы получением быстрых результатов, однако такое отношение к собственному здоровью нередко может приводить к выгораниям и апатии. Одними из самых простых решений поставленной проблемы являются увеличение подходящей физической активности в своем рутинном графике и стабилизация ритма жизни. Почему же занятия спортом помогают людям расслабиться и улучшают их эмоциональное состояние? Физическая активность является стрессом для организма человека, стоит понимать, что это относится к физиологии, а не психосоматике или психологии. Во время тренировок стресс психический заменяется на физический, что способствует стабилизации состояния человека. Поэтому очень важно проводить занятия физической культуры в учебных заведениях, чтобы помочь студентам отвлечься от учебных нагрузок и стресса, эмоционально отдохнуть. Однако стоит учитывать, если в жизни возникают трудности, связанные с психическим состоянием, следует немедленно обратиться за помощью к профессионалу, чтобы вместе разработать план лечения. Начальный этап занятий спортом не должен сопровождаться чрезмерными физическими нагрузками, так как усталость из-за физических нагрузок сможет спровоцировать ухудшение состояния здоровья. Программа тренировок должна быть адаптирована к индивидуальным характеристикам каждого спортсмена. Выбор упражнений должен основываться на личных предпочтениях и приносить удовольствие. Обучение на открытом воздухе может стать стимулом для выхода из дома и может начаться с простых вечерних прогулок, что поможет привыкнуть к определенному распорядку дня. С течением времени можно постепенно перейти к более сложным упражнениям. Важно понимать, что значительные результаты не появятся мгновенно и требуют постоянного упорства и терпения.

Заключение

Подводя итог, можно сказать о том, что занятия спортом благоприятно влияют не только на физическое состояние человека, но и на психологическое здоровье. По этой причине занятия физической культурой просто необходимы ученикам и студентам. Так как повседневная активность позволяет им снизить уровень тревожности и стресса, повысить уверенность в себе и своих решениях, стабилизирует самооценку и дает мотивацию развиваться в профессиональной деятельности. Нельзя не отметить того, что спорт является профилактикой многих заболеваний, которые при его отсутствии могут оказывать сильное влияние на состояние организма человека в будущем.  Поэтому важно выделить время на физическую активность и заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии в повседневной жизни. Для улучшения всех сфер общества необходимо в первую очередь начинать с людей, которые его формируют. По этой причине стоит мотивировать молодежь на занятия спортом, так как именно за ней наше будущее.