ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Физические упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике различных заболеваний. В данной статье мы рассмотрим, как регулярные занятия физическими упражнениями могут помочь предотвратить развитие различных заболеваний.

Одним из основных преимуществ физических упражнений является укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные кардио-упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, способствуют улучшению кровообращения, снижению уровня холестерина и артериального давления, что снижает риск возникновения сердечных заболеваний, инсультов и других проблем.

Физическая активность играет ключевую роль в контроле веса и профилактике ожирения. Регулярные упражнения помогают сжигать калории, ускоряют обмен веществ и улучшают чувствительность к инсулину, что снижает риск развития метаболического синдрома и диабета.

По данным Беккера, лишь 20% населения экономически развитых стран регулярно занимаются достаточно интенсивной физической активностью, которая обеспечивает необходимый минимум энергозатрат. У остальных 80% уровень суточного расхода энергии значительно ниже необходимого для поддержания оптимального здоровья. [3, с.103]. График 1 представляет собой анализ заболеваемости среди групп людей занимающихся и не занимающихся физической культурой.

График 1. Занятия физической культурой и заболеваемость

Занятия аэробными упражнениями способствуют улучшению работы легких и увеличению объема легочной вентиляции. Это помогает предотвратить развитие заболеваний дыхательной системы, таких как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и другие.

Регулярные упражнения способствуют укреплению костей и мышц, что помогает предотвратить развитие остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Гибкость и координация также улучшаются, что снижает риск травм и улучшает качество жизни.

Существует различие между общим и специальным воздействием физических упражнений, а также их косвенным воздействием на факторы риска. Основной эффект тренировки связан с расходом энергии, который зависит от длительности и интенсивности мышечной активности, помогая компенсировать дефицит энергии. Важно также учесть улучшение устойчивости организма к стрессу, экстремальным температурам, радиации, травмам и гипоксии. Однако иногда высокие нагрузки могут привести к противоположному эффекту. Специфический эффект здоровой тренировки связан с улучшением функционирования сердечно-сосудистой системы и экономичностью работы сердца в состоянии покоя. [1 с.56].

Не следует забывать о важности физических упражнений для психического здоровья. Они способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые снижают стресс, улучшают настроение и снижают риск развития депрессии и тревожных расстройств.

Исследователи выяснили, что это объясняется наличием связей между нервной системой и внутренними органами. Например, когда нервные окончания, ответственные за чувствительность мышц и суставов, раздражаются, импульсы направляются в нервные центры, контролирующие функции внутренних органов. Это приводит к изменениям в работе сердца, легких, почек и других органов, чтобы адаптироваться к потребностям работающих мышц и всего организма. [2, с.76].

Несомненно, физические упражнения играют важную роль в поддержании здоровья и профилактике множества заболеваний. Регулярная физическая активность не только укрепляет тело, но и положительно влияет на психическое состояние человека. Поэтому стимулирование занятий спортом и физическими упражнениями должно быть важным приоритетом для общества и правительства, с целью улучшения общественного здоровья и повышения качества жизни.