РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В СТАНОВЛЕНИИ ЛИЧНОСТИ

Здоровый образ жизни является основным выражением позитивного поведения в отношении здоровья. Спорт – это сложный процесс, способствующий улучшению качества движений, укрепляющий мышцы тела и формирующий физическую выносливость за счет положительного влияния на все органы и системы. Занятия спортом благотворно влияют на психику и личность и определяются как главный фактор поддержания, сохранения и улучшения здоровья и здорового образа жизни. 
Целью статьи является ознакомление с влиянием занятий спортом на физическое и психическое здоровья людей от занятий спортом.
Цель занятий спортом – обеспечить гармоничное развитие и физическое совершенство человека. В разные периоды жизни человека эта основная цель имеет конкретные содержательные измерения. В раннем возрасте занятия спортом укрепляют и закаляют организм, повышают его устойчивость к заболеваниям. У детей развиваются физические качества и работоспособность, формируются навыки и мотивация к самостоятельной двигательной деятельности. Одной из основных задач занятий спортом в начальной школе является комплексное развитие моторики, умения действовать и координации движений учащихся. Координация движений дает возможность точно, целенаправленно и красиво выполнять многие двигательные действия в повседневной жизни, в работе и спорте. Это влияет на темп, вид и способ освоения техники изучаемых физических упражнений, а это является предпосылкой достижения лучших результатов, как с точки зрения физического развития детей, так и с точки зрения их физических возможностей.
В дошкольном возрасте посредством занятий спортом у подростков формируются двигательные навыки и привычки, развиваются физические качества и совершенствуются координационные способности.
В школьном возрасте происходит укрепление и совершенствование приобретенных двигательных навыков и привычек, осознание значения физических упражнений для здоровья организма и формирование потребности в систематических занятиях спортом.
В старшем школьном возрасте и до совершеннолетия занятия спортом должны стать основной потребностью. Самостоятельно или с помощью семьи будущий молодой человек должен интегрировать спорт и физическую активность в свой образ жизни, чтобы обеспечить свое личное здоровье.
Спорт и физическая активность являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, поскольку регулярные занятия спортом позволяют не только укрепить мышцы, но и способствовать повышению иммунитета, выведению токсинов из организма и повышению физической выносливости. Одним из ключевых правил, которым сегодня пренебрегают, является правильное распределение времени, которые люди посвящают физическому и умственному труду. Это приводит к недостаточной физической активности – переменному фактору образа жизни, влияющему на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Воспитание потребности в занятиях спортом будет способствовать построению общей системы ценностей, в центре которой находится хорошее здоровье, а инструментом его достижения должен стать здоровый образ жизни и оптимальная физическая активность .
Когда человеческое тело испытывает стресс или боль, в гиппокампе мозга (структуре, отвечающей за память) вырабатываются нейрохимические вещества, называемые эндорфинами. Эндорфины, структурно схожие с препаратом морфином, считаются естественными обезболивающими, поскольку они активируют опиоидные рецепторы в головном мозге, что помогает минимизировать дискомфорт и облегчить психику человека. Эндорфины также могут помочь вызвать чувство эйфории и счастья. После открытия эндорфинов возникла идея, что физические упражнения вызывают огромный выброс этих нейрохимических веществ. Бег трусцой очень популярен как практика, потому что после напряженной тренировки эндорфины отвечают за чувство эйфории в психике, которое испытывают многие люди. Люди, которые регулярно занимаются спортом, делают это, потому что это дает им огромное чувство благополучия. Они чувствуют себя более энергичными в течение дня, лучше спят ночью, имеют более острую память и чувствуют себя более расслабленными и позитивными в отношении себя и жизни.
Еще одним преимуществом физических упражнений для психического здоровья является повышение уровня энергии. Доказано, что чем больше человек тренируется, тем большую выносливость он приобретает. Спорт поддерживает гормональный баланс в организме. Спорт очень положительно влияет на выработку половых гормонов. Основным преимуществом физических упражнений является их способность снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к инсулину. Одним из величайших преимуществ занятий спортом является также повышение самооценки и чувства привлекательности человека.
С точки зрения общественного здравоохранения, психические заболевания в настоящее время представляют собой серьезную проблему, и их распространенность растет.  Особую группу, которая очень чувствительна к стигматизации и дискриминации, составляют дети и подростки, поскольку их психосоциальное развитие еще не завершено. Самооценка и самовосприятие в пубертатном и подростковом возрасте больше подвержены влиянию внешних воздействий и реакций со стороны окружающей среды. Психические расстройства представляют собой существенное препятствие в учебе, семейной и социальной жизни подростков и детей.
Воздействие спорта и его социально значимая роль также являются решающими для проявления и непроявления различных форм агрессии и депрессии. Это проявление зависит и от личности педагога, педагога, тренера, которые в большинстве случаев должны оказывать положительное влияние на психическую устойчивость и эмоциональную устойчивость спортсменов – детей, студентов, студентов, молодежи.
Таким образом, спорт представляет собой сложный процесс, улучшающий качества развития организма, психики и личности и определяется как основной фактор сохранения, сохранения и улучшения здоровья и здорового образа жизни.
Спорт – это, прежде всего, борьба с самим собой, борьба с собственными недостатками, своей ленью, способ самоутвердиться в обществе, добиться того, чего не могут другие.
Таким образом, спорт дает человеку:
•    уверенность в своих сила;
•    оздоровление;
•    повышение самооценки;
•    самодисциплина;
•    жизнерадостность.
Также занятия спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, убирают лишний вес, приводят мышцы в тонус, повышают силовые показатели и укрепляют иммунитет.