ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Авторы публикации

Журнал

Журнал «Научный лидер» выпуск # 11 (109), Март ‘23

Дата публикации 26.03.2023

Поделиться

В данной статье рассматриваются все необходимые аспекты здорового образа жизни и его составляющие.

Здоровый образ жизни - это не просто диета и физические упражнения. Возникает вопрос, так что же такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим составляющие здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированную здоровую жизнь.

Итак, большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается здоровой диеты, позитивно мыслит, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и извлекает выгоду из хорошего жизненного баланса.

Может быть, мне следует начать с рассмотрения нескольких определений слова "образ жизни".

Окончательное определение образа жизни таково: “Совокупность решений отдельных лиц, которые влияют на их здоровье и которые они более или менее контролируют”.

Каково определение здорового образа жизни?

Фактическое определение здорового образа жизни - это шаги, действия и стратегии и решения, которые человек применяет для достижения хорошего здоровья.

Здоровый образ жизни - это принятие ответственности за свои решения и разумный выбор в пользу здоровья на сегодняшний день и на протяжении всей вашей жизни. Здоровый образ жизни будет состоять из:

  • Хорошего питания.
  • Поддержание физической формы, полезные физические упражнения.
  • Полноценный отдых.
  • Правильное управление стрессом.
  • Исключение вредных привычек.

Почему это так важно?

Потому что, здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты и воздействия проблем со здоровьем, а так же для выздоровления, для преодоления жизненных стрессов и для улучшения качества жизни. Появляется все больше научных доказательств того, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до того, сколько упражнений мы выполняем, курим ли мы или принимаем наркотики, все это влияет на наше здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни, но и на то, как долго мы можем ожидать, что проживем, не испытывая хронических заболеваний.

Такие состояния, как болезни сердца, рак, диабет, заболевания суставов и психические заболевания и прочие, являются причиной огромного числа смертей и инвалидности. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, ведя здоровый образ жизни.

Хорошее здоровье – это “просто, но нелегко”

Очень важно сделать ‘поддержание здоровья’ частью наших повседневных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день, на протяжении всей вашей жизни. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот действительно простое решение – постепенно, шаг за шагом, улучшайте свой образ жизни. Например, если вы будете делать один новый шаг в области здоровья каждые два месяца, через два-три года вы войдете в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире. И мальчик, ты увидишь и почувствуешь преимущества.

Можете ли вы придерживаться здорового образа жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не бывает слишком рано или слишком поздно задуматься о здоровом образе жизни. Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение сейчас в свою повседневную жизнь. Это будет не так сложно, не так ли?

Стоит задуматься, ведёте ли вы здоровый образ жизни?

Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом перед предстоящим днем? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Смеетесь ли вы легко и часто, особенно над собой? Вы уверенно находите решения для проблем в своей жизни? Чувствуете ли вы, что вас ценят? Вы цените других и даете им это знать? Есть ли у вас круг теплых, заботливых друзей? Дает ли вам то, что вы хотите, выбор, который вы делаете каждый день?

Составляющие здорового образа жизни

Правильное питание

Правильное питание необходимо для того, чтобы вести здоровый образ жизни. Наше тело уникально и нуждается в хорошо сбалансированном питании ежедневно, необходимо поддерживаться водный баланс, питаться исключительно здоровой едой, убрать из своего рациона вредные жиры и углеводы.

Активный образ жизни

Вам нужно будет включить фитнес в свою жизнь обязательно. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает вам лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь на много лет. В большинстве случаев, упражнения приносят довольно много пользы для вашего организма, что действительно вы не сможете жить полноценной жизнью без данных упражнений.

Жизненный баланс

Если у вас есть желание вести здоровый образ жизни, то вам необходимо предпринять шаги для поддержания определенного уровня равновесия: духовного, физического, эмоционального, социального, финансового. Вам нужно сбалансировать работу, семью и все другие сферы вашей жизни, не распыляясь слишком много и не испытывая чувства вины, когда вы делаете одно, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые сферы нашей жизни накладываются друг на друга и они взаимосвязаны, оказывая влияние друг на друга. Пока мы не создадим для себя удовлетворение в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализоваться или жить довольной, счастливой, и  обязательно здоровой жизнью.

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, что здоровый образ жизни важен.

Многие не придерживаются и не соблюдают диеты, не отказываются от вредных привычек, и вовсе не понимают, насколько это важно. Это должно закладываться с самого раннего возраста для того, Чтобы в дальнейшей жизни человек понимал, что все это было не просто так. Многие болезни возникают из-за несоблюдения простых правил здорового образа жизни, и в дальнейшем люди начинают задуматься, что это было не просто так.

Список литературы

  1. Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г.. - Москва: Гостехиздат, 2015. - 924 c.
  2. Безруких, М. М. Как разработать программу формирования культуры здорового и безопасного образа жизни в образовательном учреждении. Начальная школа / М.М. Безруких, Т.А. Филиппова. - М.: Просвещение, 2016. - 128 c.
  3. Адамович, Г.Э. II Международная научно-практическая конференция "Славянская этносуггестология в повседневном бытии и обеспечении здорового образа жизни" / ред. С.Э. Ермакова, Г.Э. Адамович. - М.: Минск: Белхардгрупп; М.: Ладога-100, 2016. - 204 c.
  4. Анастасова, Л. П. Биология. Формирование здорового образа жизни подростков. 6-9 классы. Методическое пособие / Л.П. Анастасова, В.С. Кучменко, Т.А. Цехмистренко. - М.: Вентана-Граф, 2016. - 208 c.
  5. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. - М.: Мир, 2016. - 368 c.
Справка о публикации и препринт статьи
предоставляется сразу после оплаты
Прием материалов
c по
Осталось 4 дня до окончания
Размещение электронной версии
Загрузка материалов в elibrary