Место и роль физической культуры и спорта в жизни современного человека

  Сферa физической культуры выполняет в обществе большое количество функций и охватывает все возрастные группы населения. Полифункциональный характер сферы проявляется в том, что физическая культура (далее ФК) - это развитие физических, эстетических и нравственных качеств человеческой личности, организация общественно-полезной деятельности, досуга населения, профилактика заболеваний, воспитание подрастающего поколения, физическая и психоэмоциональная рекреация и реабилитация. В современном мире спорт является важной частью жизни общества. Проникая во все этапы современного социума, он оказывает большое влияние на основные сферы жизнедеятельности человечества.

В XXI веке нет ни одного человека, который бы не был причастен к ФК и спорту. Занятие ФК и спортом способствует решению ряда проблем, которые в наше время больше всего требуют внимания со стороны современного общества. Это малоподвижность, вредные привычки, девиантное поведение. В формировании личности большую роль играют спорт и ФК. Спортсмены, оказываясь в новой социальной сфере, попадает в окружение нового социального общества и таким образом они приобретают жизненный опыт. Систематическое занятие ФК и спортом способствует формированию воспитания человека, а также снижению риска значительному ряду заболеваний. Кроме того, посредством экспериментов доказано, что регулярные занятия физкультурой, правильно вписывающиеся в режим труда и отдыха, укрепляет здоровье и значительно увеличивает эффективность производственной деятельности. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делaют ее более приспособленной к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы. Любая физическая нагрузка приводит в активность обменные процессы в организме. Физические нагрузки вызывают положительный эффект в организме человека, но при условии, если человек не начнет злоупотреблять физическими нагрузками, так как это плохо скажется на организме. В таких случаях чаще всего встречаются повреждение связок, костей, суставов. Чтобы избежать или свести к минимуму риск возникновения травм, необходимо избегать состояние перетренированности, переутомления. Поэтому при выборе нагрузки следует придерживаться индивидуального подхода.

В современном мире люди все меньше начинают замечать необходимость в занятиях спортом, они не находят время на него среди своих многочисленных важных дел. К сожалению, в наше время, современный человек практически не двигается, он занят умственным трудом, совсем забывая о физическом. Мало кто знает, что занятия физическими упражнениями взаимосвязаны с работоспособностью человека, с его умением концентрироваться. Человек с хорошей физической формой имеет быструю реакцию, например, ловкость, которая хорошо развита у фехтовальщиков. Когда человек выполняет силовые упражнения, организму не требуется дополнительного кислорода. Необходимо сочетать между собой анаэробные и аэробные упражнения, например, заниматься плаванием или ездой на велосипеде. У любого человека должны быть сильные и эластичные мышцы, это позволяет сохранить подвижность до глубокой старости, для этого получения данного результата следует заниматься рaстяжкой и танцами, йогой или пилатесом, что позволяет сохранить подвижность суставов.

Основные элементы ФК: утренняя зарядка, физические упражнения, любительский спорт, физический труд, закаливание, личная гигиена. Утренняя зарядка формируется из специфики функционирования организма после сна и борется с такими последствиями, как отечность, вялость, сонливость и другие. Она способствует увеличению тонуса нервной системы, улучшению работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Что позволяет одновременно плавно и быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма. Физические упражнения - это движения или действия, используемые для физического развития человека. Они действуют на головной мозг, вызывaя чувство бодрости и радости, создавая оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Оздоровительный и профилактический эффект ФК прочно связан с повышенной двигательной активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата и активизацией обменa веществ. Физический труд и любительский спорт - хорошие средства для профилактики и укрепления здоровья. Одно из основных требований, является, что нагрузки должны быть посильными и нельзя перенапрягать организм. Закаливание способствует профилактики простудных и многих инфекционных заболеваний. К процедурам закаливания относятся: ежедневные обтирания тела прохладной водой или приём контрастного душа, обливание, купание с последующим растиранием, воздушные и солнечные ванны.  В процессе закаливания в первую очередь укрепляется нервная система.

Роль ФК - существенно возросла в эпоху научно-технического прогресса. ФК как неотъемлемая часть общей культуры современного общества является многогранным социальным явлением, оказывающим мощное воздействие на развитие и воспитание всех  слоев населения. Человек сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста важно вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой, соблюдать правила личной гигиены, стараться достичь подлинной гармонии здоровья.

Таким образом, ФК влияет на все составляющие жизнедеятельности человека, она способствует: развитию духовно-нравственные качества личности, усилению мотивации ее саморазвития, осуществления социальной адаптации, развитию адекватному реагированию на стрессовые факторы окружающей среды, формированию потребностей в здоровом образе жизни, обеспечению сохранения и укрепления здоровья на протяжении всей жизни.