Какой вид спорта способствует наиболее быстрому похудению?

Какой вид спорта способствует наиболее быстрому похудению?

В данной статье вы узнаете, какой вид спорта способствует наиболее быстрому похудению.

Авторы публикации

Рубрика

Физическая культура и спорт

Журнал

Журнал «Научный лидер» выпуск # 35 (80), август ‘22

Дата публицакии 25.08.2022

Поделиться

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Отсюда возникает вопрос: какой вид спорта выбрать для быстрого и безопасного похудения?

Во-первых, при выборе вида спорта стоит учесть личные медицинские показатели. Убедиться, что нет каких-либо противопоказаний, чтобы не навредить своему здоровью.

Во-вторых, для быстрого похудения необходимы интенсивные тренировки, которые будут отнимать много сил и времени, поэтому стоит ещё и позаботиться о своей мотивации.

В-третьих, перед любой тренировкой следует делать разминку, это окажет позитивное влияние не только на общее состояние во время и после тренировки, но и поможет сжечь необходимое количество калорий.

Теперь рассмотрим виды спорта, которые выбирают люди, борющиеся с лишним весом.

Самый простые варианты — это бег или быстрая ходьба. Такая активность не требует специального оборудования, не считая спортивной одежды и удобной обуви. Во время данной активности ускоряется метаболизм и сжигание жира, поэтому похудение происходит максимально быстро.

Следующий вариант — велосипед. Здесь интенсивность напрямую зависит от скорости, с которой едет спортсмен. Для получения максимального результата следует ездить много и быстро.

Стэп-аэробика — это способ, который порадует представительниц прекрасного пола. Такая активность задействует мышцы ног, ягодиц и бёдер.

Плавание можно назвать одним из самых эффективных способов похудения. Данный вид спорта задействует все группы мышц, помогает оставаться в тонусе, улучшает самочувствие и выносливость.

Следующий вид спорта, на который стоит обратить внимание — это теннис. Данную активность можно заслуженно считать хорошей кардиотренировкой, что необходимо человеку, борющемуся с лишним весом. Это отличный вариант для тех, кто устал от однообразных и скучных занятий. Здесь можно привести в тонус мышцы рук, ног и бёдер, а также соперничество в соревнованиях станет отличной мотивацией для частых походов на корт.

Список литературы

  1. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. 2001. - М.: Флинта: Наука, 2001. - 416 с.
  2. Калашников Д.Г. Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера. - М.: ООО "Франтэра", 2003. - с.175
  3. Полиевский, С. А. Стимуляция двигательной активности. [Текст] / С. А. Полиевский.- М.: Здоровье, 2010. - 216 с.

Предоставляем бесплатную справку о публикации,  препринт статьи — сразу после оплаты.

Прием материалов
c по
Остался последний день
Размещение электронной версии
Загрузка материалов в elibrary