Является ли витамин в обязательным в спорте

Является ли витамин в обязательным в спорте

Данная статья о влиянии витамина В при занятии спортом

Авторы публикации

Рубрика

Физическая культура и спорт

Журнал

Журнал «Научный лидер» выпуск # 32 (77), август ‘22

Дата публицакии 05.08.2022

Поделиться

Помимо семьи и друзей, в ближайшем окружении спортсмена - это витамины! Органические соединения, необходимые для правильного функционирования организма, должны употребляться в соответствующих количествах. Никто не хочет рисковать нехваткой любого из компонентов. Спортсмен, который хочет избежать негативных последствий неправильного питания, должен тщательно заботиться о еде. Прежде чем наступит время для регенерации, давайте сосредоточимся на перезарядке витаминной энергии. Команда «В» отчитывается перед спортсменами!
Суть действия: витамины группы В (в основном В1, В2, В6 и В12) играют одну из ключевых ролей, когда речь идет об энергетическом обмене. Если вы хотите быть на 100% эффективными и готовы преодолеть следующий километр, вы не можете забыть об этих питательных веществах. Чем больше вы теряете энергию, тем больше увеличивается потребность в витамине B, поэтому, запланировав много усилий, вы уже знаете, как лучше всего к нему подготовиться. Благодаря им иммунная система работает лучше, а нервная система функционирует нормально. Этот тип органического соединения участвует в энергетическом обмене, а также в белковом и жировом обмене.
Особо ценный витамин В12. Питательное вещество из «семейства B» считается особенно важным со спортивной точки зрения. Повышает уровень эритроцитов, улучшает память и концентрацию. Спортсмен, который в первую очередь обеспокоен высокой мышечной массой, должен выбрать B12 из-за его свойств, стимулирующих аппетит. Вы хотите стать большим, сильным и здоровым? Позаботьтесь об этом витамине в своем рационе, и вам не понадобятся другие стимулы к еде. Когда дело доходит до мышц, вы можете наслаждаться лучшими сокращениями, а также ростом и координацией. Помните, что вы можете улучшить свои спортивные условия. В ежедневном рационе человека, выбирающего физическую нагрузку 3-4 раза в неделю, оптимальная доза составляет 3 мкг. Спрос увеличивается у спортсменов, тренирующихся на силовые и выносливые виды спорта более 4 раз в неделю, тогда организму нужно 5-10 мкг.
Всем удачи и крепкого здоровья!

Список литературы

  1. “Физиология питания” Павлоцкая Л.Ф., М., “Высшая школа”., 1989 г.
  2. “Гигиена питания” Петровский К.С., М., 1984 г.
  3. “Как правильно питаться” Скурихин И.М., М., 1985 г.
  4. Справочник по лечебному питанию Смолянский Б.Л., М., 1984 г.
  5. “Пищевые продукты в питании человека” Припутина Л.С., Киев, 1984 г.

Предоставляем бесплатную справку о публикации,  препринт статьи — сразу после оплаты.

Прием материалов
c по
Осталось 2 дня до окончания
Размещение электронной версии
Загрузка материалов в elibrary