ВЫЯВЛЕНИЕ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫХ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ СТАРТА И СТАРТОВОГО РАЗГОНА У ЛЕГКОАТЛЕТОВ 14-15 ЛЕТ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В СПРИНТЕРСКОМ БЕГЕ

Бег на спринтерские (короткие) дистанции является одним из наиболее зрелищных и популярных видов соревнований по лёгкой атлетике и с каждым годом получает всё большее распространение.

Вся техника в спринте делится на 4 этапа: старт и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование [1].

Одной из ключевых фаз в беге на короткие дистанции является непосредственно старт и стартовый разгон. Следовательно, множество специалистов в области легкоатлетического бега Г.В. Грецов (2018), М.А Самсонов (2018) признают, что именно в данных фазах спринтер придает ускорение своему телу, решая две важнейшие задачи: набор максимальной скорости бега за минимальный промежуток времени и создание условий для эффективного бега по дистанции. Улучшение данных показателей требует совершенствования техники стартового разгона. Качество стартовых действий и их эффективность является одним из факторов успеха в соревновательной деятельности [1;2;].

В спринте техника низкого старта и стартового разгона представляет собой системно организованную, динамично взаимодействующую структуру различных компонентов стартовых действий, жизнедеятельность которых определяется достижением за короткий промежуток времени предельной скорости [3].

Что бы спортсмену достичь наивысшего результата, ему необходимо в короткие промежутки времени и на малой дистанции локализовать все свои резервы организма, следовательно, на передний план выходит техническая подготовленность. Техническое мастерство бегуна определяется эффективностью и экономичностью его движений [2].

Спринтерский забег предполагает высочайшую концентрацию внимания, отличную координацию движений и максимальную собранность спортсмена. Успешно пробежать спринт может только подготовленный легкоатлет [1].

В легкой атлетике  основные исследования посвящены вопросам технической подготовки на начальном этапе обучения, и существует недостаточность научных работ связанных с совершенствованием техники низкого старта и стартового разгона легкоатлетов  14-15 лет, специализирующихся в спринтерском беге.

Цель работы: выявить наиболее эффективные средства и методы совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет, специализирующихся в спринтерском беге.

Полученные результаты. Для выявления наиболее эффективных средств и методов совершенствования техники старта и стартового разгона у легкоатлетов  14-15 лет, специализирующихся в спринтерском беге проводилось анкетирование. Анкетирование осуществлялось 15-16 сентября 2020 года, на Первенстве РБ по легкой атлетике. В опросе принимали участие десять  специалистов в области легкой атлетики, тренеры первой и высшей категории по легкой атлетике. Тренерам предлагалось выбрать наиболее важный с их точки зрения ответ на поставленный вопрос. Результат определялся с помощью вычисления процентного соотношения каждого ответа к общему числу. Анкета разработана самостоятельно и включает в себя 9 вопросов. Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Результаты анкетирования тренеров по выявлению наиболее эффективных средств и методов совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет, специализирующихся в спринтерском беге

Как видно из таблицы 1 , для совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет 60% опрошенных тренеров считают, что лучше применять упражнения в основной части занятия, 10% считают, что в подготовительной и  30 % опрошенных тренеров считают, что в заключительной.

Для совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет , 50% опрошенных тренеров считают, что наиболее эффективным является групповой метод организации, 30% считают, что фронтальный и 20% тренеров, что индивидуальный.

На совершенствование техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет , 50% опрошенных тренеров считают, что целесообразно уделять больше внимания на специально-подготовительном этапе годичного цикла, 30% - соревновательном, 20% - общеподготовительном подготовительном этапе годичного цикла

Для совершенствования техники стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет , 60% опрошенных тренеров считают, что наиболее целесообразно использовать повторный бег на отрезках 20,30,60м,  20% считают, что лучше использовать бег в гору с активным продвижением бедра маховой ноги вперед,  20% тренеров считают, что лучше бег по прямой с изменением темпа бега по дистанции.

Для совершенствования техники низкого старта у легкоатлетов  14-15 лет, 70% опрошенных тренеров считают, что наиболее целесообразно использовать прыжок в длину из стартовых колодок, 20% считают, что лучше использовать бег с низкого старта с использованием одной колодки поочередно для левой и правой ноги и 10% - бег с низкого старта с сопротивлением партнера или резинового амортизатора.

В этапе совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет 60% опрошенных тренеров считают, что лучше использовать соревновательные упражнения, 30% опрошенных тренеров считают, что имитационные и 10% подводящие.

В этапе совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов  14-15 лет 40% опрошенных тренеров считают, что лучше использовать метод сопряженного воздействия, 40%- целостный метод,20%- расчленено – конструктивный.

При совершенствовании техники низкого старта у легкоатлетов 14-15 лет, 50% опрошенных тренеров считают, что чаще совершающейся ошибкой является прогиб в спине, 30% тренеров считают - руки слишком согнуты в локтевых суставах, широко расставлены, 20% - голова поднята высоко.

У спортсменов 14-15 лет в техники стартового разгона,70% опрошенных тренеров считают, что самая распространенная ошибка-это резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона, 20% -туловище чрезмерно наклонено вперед, падающий бег, 10% - недостаточно высоко поднято бедро.

Вывод. Совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов 14-15 лет лучше проводить в основной части тренировочного занятия, наиболее эффективным является групповой метод организации спортсменов, наиболее эффективным методом совершенствования техники старта и стартового разгона является метод сопряженного воздействия. Выявлено, что для совершенствования техники старта и стартового разгона  у легкоатлетов 14-15 лет лучше использовать соревновательные упражнения. Больше внимания совершенствованию техники старта и стартового разгона следует уделять в специально - подготовительном этапе годичного цикла. По мнению опрашиваемых тренеров, в качестве средства совершенствования техники старта лучше использовать прыжок в длину из стартовых колодок, а для совершенствования стартового разгона - повторный бег на отрезках 20,30,60м. Большинство анкетируемых считают, что чаще совершаемая ошибка в технике старта – прогиб в спине, а в технике стартового разгона – это резко поднятая голова и выпрямленное туловище на первых шагах стартового разгона.