БОРЬБА С БЕССОНИЦЕЙ. КАК МУЗЫКА МОЖЕТ ПОБОРОТЬ БЕССОННИЦУ?
Данная статья направлена на изучение влияния музыки на сон человека и на его самочувствие после.
Авторы публикации
Рубрика
МедицинаЖурнал
Журнал «Научный лидер» выпуск # 8 (53), февраль ‘22
Дата публикации 17.02.2022
Поделиться

Сейчас все больше людей страдают от бессонницы или плохого качества, а также продолжительности сна. Во многом определяющую роль, конечно, играет режим дня.
Мы прекрасно знаем, какого это, просыпаться с плохим настроением, торопиться и обижаться с утра по пустякам. Но можно ли это исправить с помощью музыки?
Однозначного ответа нет, проводились некоторые исследования, где измерялось качество сна. В результатах говорится о том, что музыка может улучшить его, но как именно - не говорили. В других исследованиях говорят, что музыка никак не влияет на параметры сна, разве что помогает быстрее заснуть, что тоже не особо информативно.
Именно поэтому мы с вами проведем небольшое, но исследование с выборкой в 20 человек.
Суть исследования состоит в том, чтобы выявить как именно влияет прослушивание музыки на сон человека: его продолжительность, качество и общее самочувствие после.
Для этого 20 студентов (почти одинаковые по показателям загруженности) были разделены на 4 группы:
1-ая группа -
студенты, которые спят как обычно. Ничего не внедряется, не предлагается что-либо исправить. (приводится для сравнительных показателей)
2-ая группа -
студенты, которые будут слушать спокойную музыку, с оптимальной ритмичностью (не возбуждающую) и оптимальным кол-ом Децибел (до 55)
3-ья группа -
слушает любимую музыку (вне зависимости от того, возбуждающая она или успокаивающая/оптимальное кол-во Децибел или нет)
4-ая группа -
слушает Моцарта (и только его композиции)
Данное исследование проводилось на протяжении 2-х недель: до внедрения условий и после. Результаты могут вас удивить!
Первая неделя проходила как обычно (чтобы убедиться, что кач-во сна у всех примерно одинаковое каждый записывал детали своего сна:
Ориентировочное время засыпания, примерную продолжительность, кол-во пробуждений, отчетливость снов и состояние во время пробуждения.
Изначальные параметры таковы (все показатели даны в усредненном варианте) :
Средняя продолжительность сна всех студентов - 6ч 48мин.
Время засыпания в среднем оценено как 15 мин
Количество пробуждений - 3.
Что касается снов, то здесь все постоянно менялось, в среднем, красочность сна была оценена на 6 баллов (по 10б шкале), а их отчетливость на 5 баллов.
Состояние после пробуждения - 4 балла (по 10б шкале).
Спустя неделю (с внедрением музыки перед сном исследуемых) результаты были следующими:
Группа 1 - остается без изменения
Средняя продолжительность сна - 6ч 30мин.
Время засыпания в среднем оценено как 15 мин.
Количество пробуждений - 3.
Красочность сна была оценена на 6 баллов (по 10б шкале), а их отчетливость на 5 баллов.(сны снились не всегда)
Состояние после пробуждения - 4 балла (по 10б шкале).
Группа 2
Средняя продолжительность сна - 6ч 55мин.
Время засыпания в среднем оценено как 10 мин.
Количество пробуждений - 1.
Красочность сна была оценена на 7 баллов (по 10б шкале), а их отчетливость на 7 баллов.(сны снились всегда)
Состояние после пробуждения - 7 баллов (по 10б шкале).
Группа 3 - остается почти без изменений
Средняя продолжительность сна - 6ч 30мин.
Время засыпания в среднем оценено как 15 мин.
Количество пробуждений - 2.
Красочность сна была оценена на 8 баллов (по 10б шкале), а их отчетливость на 5 баллов.(сны снились не всегда)
Состояние после пробуждения - 4 балла (по 10б шкале).
Группа 4
Средняя продолжительность сна - 7ч.
Время засыпания в среднем оценено как 6 мин.
Количество пробуждений - 1.
Красочность сна была оценена на 4 баллов (по 10б шкале), а их отчетливость на 3 баллов.(по большей части, участники не могли вспомнить, что им приснилось)Состояние после пробуждения участники оценили аж в 8 баллов!(по 10б шкале).
Подводя итоги, мы с вами можем однозначно сказать одно:
Влияние музыки на сон очевидно. У людей, слушавших спокойные композиции и Моцарта качество сна улучшилось. Увеличилась его продолжительность и состояние после пробуждения (повысилось настроение и желание что-либо делать).
Список литературы
- cochrane.org/ru/CD010459/BEHAV_muzyka-pri-bessonnice-u-vzroslyh
- postnauka.ru/faq/96541
- calmradio.com/ru/calmlife/4556-music-and-sleep
Предоставляем бесплатную справку о публикации, препринт статьи — сразу после оплаты.