Введение
Соревновательная деятельность в лёгкой атлетике, особенно в таких комплексных дисциплинах, как многоборье, неизбежно сопряжена с высоким психоэмоциональным напряжением. Для начинающих спортсменов (этап ГНП и первый год ТГ) первый выход на официальный старт часто становится серьезным стресс-фактором. Предстартовая лихорадка, страх совершить ошибку на глазах у зрителей или показать слабый результат могут полностью заблокировать физический потенциал ребенка. В условиях СШОР целенаправленная психологическая адаптация воспитанников является важнейшим компонентом тренировочного процесса, без которого невозможно гармоничное развитие юного атлета.
Цель исследования
Обосновать и систематизировать практические психолого-педагогические приемы, используемые тренером для снижения уровня предстартовой тревожности и успешной адаптации детей к соревнованиям.
Методы и организация исследования
Практическая работа по формированию психологической устойчивости реализуется в ГБУ ДО «СШОР Кузбасса по лёгкой атлетике им. В.А. Савенкова» (г. Кемерово). Нами разработана и внедрена система поэтапной психологической адаптации, разделенная по возрастам и уровню подготовки:
- Метод демистификации соревнований (ГНП, 7–9 лет): Главная задача — снизить значимость слова «соревнования» в восприятии ребенка. Первые старты мы проводим внутри группы в формате праздника («День рекордов», «Веселые старты»). Ребята привыкают к процедуре вызова, стартовому сигналу и судейству в привычной и безопасной для них эмоциональной среде.
- Техники экспресс-регуляции эмоционального состояния (ТГ, 10–12 лет): На тренировочном этапе спортсмены обучаются простейшим ментальным инструментам, помогающим справиться со страхом непосредственно перед стартом:
- Дыхательные упражнения: Использование диафрагмального дыхания с удлиненным выдохом (считаем про себя: вдох на 3 счета, выдох на 6 счетов), что физиологически снижает уровень адреналина в крови.
- Идеомоторная тренировка: Мысленное «прокручивание» идеального выполнения технического элемента (например, фазы отталкивания в прыжке или шага через барьер) вместо панических мыслей о результате.
- Переключение фокуса внимания: Установка тренера дается не на результат («ты должен занять место»), а на конкретное техническое действие («твоя задача — сделать мощный вынос бедра»).
- Коррекция взаимодействия в системе «Тренер — Спортсмен — Родитель»: Проводится разъяснительная работа с родителями. Важно исключить завышенные ожидания и критику дома. Ребенок должен быть уверен, что его любят и ценят независимо от занятого места.
Результаты и обсуждение
Внедрение системы психологической адаптации позволило значительно стабилизировать результаты юных легкоатлетов на официальных городских и областных стартах. Наблюдения показали, что если на начальном этапе работы до 65% детей сталкивались с признаками деструктивного «предстартового ступора» или «лихорадки», то после освоения методик саморегуляции этот показатель снизился до 15%. Воспитанники тренировочных групп стали демонстрировать на соревнованиях результаты, максимально приближенные к их тренировочным показателям, что говорит о высокой степени адаптации нервной системы к стрессовым условиям.
Заключение
Психологическая адаптация начинающих легкоатлетов — это непрерывный процесс, требующий от тренера-преподавателя чуткости и знания детской психологии. Опыт СШОР Кузбасса подтверждает: смещение фокуса с итогового результата на качество выполнения конкретных двигательных задач и обучение детей навыкам саморегуляции позволяют вырастить психологически сильных, уверенных в себе спортсменов, способных сохранять хладнокровие в любых соревновательных ситуациях.
Список литературы
- Алексеев А. В. Себя преодолеть! — М.: Физическая культура и спорт, 2006. — 192 с.
- Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. — М.: Советский спорт, 2012. — 312 с.
- Малкин В. Р., Рогалева Л. Н. Спорт - это не только килограммы, метры, секунды... — Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2015. — 156 с.
