В комплексном плавании спортсмен на одной дистанции в строгом порядке выполняет баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль. Каждая смена способа требует перестройки координации, дыхания и работы ведущих мышечных групп на фоне нарастающего утомления. Анализ соревновательной деятельности показывает, что время поворотов и переходных участков относится к факторам, отличающим более успешных пловцов-комплексистов [3]. Между тем в традиционной подготовке специальная работа выполняется преимущественно раздельно по способам плавания, что не в полной мере воспроизводит смену способов.
Цель исследования — экспериментально обосновать методику развития специальной выносливости пловцов-комплексистов 17–20 лет, на основе серий со сменой способов плавания.
Методы и организация исследования. Исследование проведено в ГБУ ДО СШОР по водным видам спорта «Экран» (Санкт-Петербург, бассейн 25 м) с участием 40 пловцов-комплексистов мужского пола 17–20 лет, распределённых в экспериментальную (ЭГ, n = 20) и контрольную (КГ, n = 20) группы. Этапы исследования: исходное тестирование (15 сентября 2025 г.), формирующий эксперимент продолжительностью 12 недель (22 сентября — 14 декабря 2025 г.) и итоговое тестирование (15–19 декабря 2025 г.). Обе группы выполняли шесть водных тренировок в неделю с объёмом 3500–4000 м за занятие.
Контрольные тестирования включали проплывание дистанций 200 и 400 м комплексным плаванием и максимальное проплывание 25 м вольным стилем. Время регистрировали ручным секундомером (0,01 с). Индекс специальной выносливости (ИСВ) рассчитывали как отношение средней скорости на дистанции к максимальной скорости на эталонном отрезке 25 м [1; 2]: ИСВ = Vдист / V25. Во время контрольных заплывов регистрировали частоту сердечных сокращений (ЧСС) нагрудным кардиодатчиком Polar H10 с записью во внутреннюю память датчика [4] и рассчитывали среднюю и максимальную ЧСС за дистанцию.
В ЭГ специальные серии выполнялись в начале основной части трёх развивающих занятий недели, после разминки. На первом этапе методики (недели 1–4) применялся прямой комплекс 6 × (4 × 20 м) с интенсивностью 85–90%, на втором (недели 5–8) — обратный комплекс и серии переходов при 90–95%, на третьем (недели 9–12) — соревновательный блок 7–8 × (4 × 20 м) и «двойной цикл» 4 × (8 × 20 м) при 95–100 % с сокращёнными интервалами отдыха. Серии замещали равный по объёму раздел специальной работы; КГ тренировалась преимущественно раздельно по способам на отрезках 25–50 м.
Применяли парный t-критерий, критерий Уилкоксона и t-критерий Уэлча, для множественных сравнений использовали поправку Холма, размер межгруппового эффекта оценивали коэффициентом dppc2 [5]. Уровень значимости — p < 0,05.
Результаты исследования. До эксперимента группы значимо не различались (p > 0,05); динамика показателей приведена в таблице 1.
Таблица 1.
Динамика показателей в группах (M ± SD)
|
Показатель |
ЭГ, до |
ЭГ, после |
КГ, до |
КГ, после |
Δ ЭГ – КГ (p < 0,05) |
|
200 м, с |
141,17 ± 3,60 |
136,42 ± 3,89 |
141,59 ± 3,36 |
140,59 ± 3,31 |
−3,75 |
|
400 м, с |
298,72 ± 6,21 |
287,69 ± 5,48 |
302,02 ± 6,87 |
299,64 ± 6,84 |
−8,65 |
|
ИСВ 200 м |
0,657 ± 0,039 |
0,676 ± 0,041 |
0,649 ± 0,027 |
0,653 ± 0,028 |
+0,015 |
|
ИСВ 400 м |
0,620 ± 0,025 |
0,640 ± 0,026 |
0,609 ± 0,033 |
0,613 ± 0,033 |
+0,016 |
|
ЧСС ср., 200 м, уд/мин |
171,40 ± 2,54 |
167,65 ± 3,15 |
170,50 ± 2,24 |
172,10 ± 2,51 |
−5,35 |
|
ЧСС ср., 400 м, уд/мин |
176,50 ± 2,37 |
172,10 ± 3,18 |
175,75 ± 2,61 |
177,00 ± 3,09 |
−5,65 |
Время на 200 м в ЭГ сократилось на 3,37%, в КГ — на 0,70%, на 400 м — на 3,69 и 0,79% соответственно. Разность изменений между группами составила 3,75 с (95% ДИ 3,39–4,11) на 200 м и 8,65 с (95% ДИ 7,76–9,54) на 400 м в пользу ЭГ (p < 0,05). ИСВ в ЭГ увеличился на 0,019–0,020, в КГ — на 0,004. Средняя ЧСС в ЭГ снизилась на 3,75 и 4,40 уд/мин, в КГ несколько возросла (межгрупповая разность 5,35 и 5,65 уд/мин; p < 0,05).
Обсуждение. Улучшение результатов в КГ (0,70–0,79%) не выходило за пределы типичной вариабельности соревновательного результата пловцов, составляющей около 1% [6], тогда как в ЭГ оно было более чем вдвое выше. Рост скорости при более низкой средней ЧСС указывает на более экономичную реакцию на нагрузку, вероятно, за счёт совершенствования переходов [3].
Выводы:
- Для развития специальной выносливости пловцов-комплексистов целесообразны средства, воспроизводящие последовательную смену способов плавания в условиях утомления.
- Разработана трёхэтапная методика: серии на отрезках 20 м в начале основной части трёх занятий недели с повышением интенсивности от 85–90 до 95–100% при прежнем объёме нагрузки.
- Методика эффективнее раздельной подготовки: результаты на 200 и 400 м улучшились на 3,37 и 3,69% (в КГ — 0,70 и 0,79%), ИСВ вырос, средняя ЧСС снизилась.
Список литературы
- Платонов В. Н. Специальная физическая подготовка пловцов высших разрядов / В. Н. Платонов. — Киев : Здоров’я, 1974. — 240 с.
- Погребной А. И. Современные подходы к тестированию показателей физической и технической подготовленности пловцов на этапе спортивного совершенствования : метод. рекомендации / А. И. Погребной. — Краснодар : КГУФКСТ, 2021. — URL: https://emir.gov.ru/assets/8bbd6b48-2f4c-40d8-bb32-8f38e9543f42 (дата обращения: 10.10.2026)
- Born D. P. Start fast, swim faster, turn fastest: section analyses and normative data for individual medley / D. P. Born, M. Romann, T. Stöggl // Journal of Sports Science and Medicine. — 2022. — Vol. 21, № 2. — P. 233–244
- Gilgen-Ammann R. RR interval signal quality of a heart rate monitor and an ECG Holter at rest and during exercise / R. Gilgen-Ammann, T. Schweizer, T. Wyss // European Journal of Applied Physiology. — 2019. — Vol. 119, № 7. — P. 1525–1532
- Morris S. B. Estimating effect sizes from pretest-posttest-control group designs / S. B. Morris // Organizational Research Methods. — 2008. — Vol. 11, № 2. — P. 364–386
- Stewart A. M. Consistency of swimming performance within and between competitions / A. M. Stewart, W. G. Hopkins // Medicine and Science in Sports and Exercise. — 2000. — Vol. 32, № 5. — P. 997–1001
