Ценность Сна В Режиме Дня Студентов

Актуальность вопросов здоровья и образа жизни новой волной поднимается в последние годы. Важной составляющей частью образа жизни является сон, его качество и количество. Повышающаяся интеллектуальная и информационная нагрузка в мире, в целом, и на обучающуюся молодежь, в частности, приводит к дефициту времени на решение дневных задач в ущерб ночному отдыху (сну).

Согласно эпидемиологическим исследованиям, около 24% людей предъявляют жалобы на нарушения сна. Это перестает удивлять, так как люди всё больше уделяют внимания работе, престижу, гонке за успехом и материальными благами, и всё меньше – своему здоровью, что вызывает омоложение множества заболеваний [3]. Современные студенты не являются исключением: для них так же характерно снижение работоспособности из-за нарушенного режима сна, как и более взрослого населения [1].

Сон и бодрствование – две взаимовлияющих стороны жизни организма. Исследователями-врачами доказано, что качество проведенной дневной активности напрямую влияет на сон, равно как и проведенное время во сне сказывается на степени бодрости и дневной активности.

За последние годы в новых видах исследований на стыке дисциплин формировались знания и достигнуты значительные успехи, в частности, понимания деятельности нейронных механизмов, связывающих сон и когнитивное здоровье (мыслительные способности). Доказано, что полноценный сон улучшает работу мозга, влияет на память, настроение, обучаемость, способствуя восстановлению и продляя молодость организма [1, 2]. Регулярный нормальный сон способствует стабилизации и физического, и психического здоровья человека.

Важнейшими составляющими качественного сна считают продолжительность, непрерывность и глубину.

Нами проводились исследования на основании опросов студентов 17-23 лет (около 900 человек) об их отношении ко сну и понимании его важности для здоровья; факторах, влияющих на сон; качественной и количественной стороне сна. Опросник состоял из следующих вопросов:

- личные характеристики сна, режима дня и отношение ко сну;

- определялось, бывали ли проблемы со сном;

- имеется ли понимание влияния ритуалов, предшествующих сну, использование гаджетов и электромагнитных излучений на состояние сна;

- какие меры гигиены сна выполняются самими студентами;

- выяснялось мнение – появилось ли желание получить рекомендации по организации сна.

Результатами исследования явились данные о том, что подавляющее большинство опрошенных студентов испытывали в своей жизни периоды бессонницы, часто имеют проблемы с засыпанием и пробуждением, а также редко высыпаются. В наиболее благоприятное время отхождения ко сну (до 23 часов) засыпают около 10%. Выявлена картина пренебрежительного отношения к режиму дня, что является предпосылками получения в последствии ряда симптомов, ведущих к рискам заболеваний (повышение артериального давления, риски ожирения и сахарного диабета), снижению когнитивных способностей и работоспособности.

Размышления студентов относительно своего здоровья, отношения к нему в настоящем и будущем сигнализирует о неустойчивой мотивации самостоятельной профилактики проблем сна. В обратной связи менее 30% опрошенных проявляют заинтересованность в получении компетентных рекомендаций относительно профилактики нарушений сна.

По данным Всемирной организации здравоохранения, бессонницей страдает около 20% населения планеты, а у каждого второго жителя Земли отмечается один или несколько симптомов расстройства сна. Распространение знаний о важности сна, режима дня и отдыха и превентивных мер в отношении здоровья через модификацию образа жизни среди студенческой молодежи может помочь предотвратить тенденцию нарастания этих нарушений.