РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЮНОШЕЙ И ДЕВУШЕК НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Актуальность. Развитие силовых качеств является одной из базовых задач физического воспитания, поскольку силовая подготовленность оказывает существенное влияние на общий уровень двигательной активности, работоспособность и функциональное состояние организма. В научной литературе подчеркивается, что развитие силы в молодом возрасте связано не только с ростом мышечной массы, но и с формированием адаптационных реакций опорно-двигательного аппарата и нервно-мышечной системы [1, с. 22–25]. Для обучающихся старшего школьного и студенческого возраста особенно важен дифференцированный подход к подбору нагрузки, учитывающий половозрастные особенности и уровень физической подготовленности [2, с. 115–117].

Целью статьи является изучение особенностей развития силовых качеств у юношей и девушек на занятиях физической культурой.

Задачи:

• Изучить значение силовой подготовки в системе физического воспитания.
• Рассмотреть особенности подбора упражнений для юношей и девушек.
• Провести мини-опрос обучающихся и проанализировать его результаты.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, мини-опрос, обобщение, сравнительный анализ.

Апробация результатов. На базе кафедры ФКИС КНИТУ-КАИ проведен мониторинг на предмет выявления особенностей отношения к силовой подготовке был проведен мини-опрос обучающихся.

В исследовании приняли участие 26 человек: 17 юношей и 9 девушек. Им было предложено ответить на несколько вопросов о частоте занятий физическими упражнениями, предпочтительных видах нагрузки и отношении к силовой подготовке. Результаты опроса представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Результаты опроса обучающихся

Результаты опроса свидетельствуют о положительном отношении большинства обучающихся к силовой подготовке. При этом у юношей чаще отмечается ориентация на упражнения с отягощением, тогда как девушки чаще отдают предпочтение упражнениям с собственным весом. Подобные различия согласуются с данными исследований, указывающих на необходимость вариативного применения средств физической подготовки в зависимости от контингента занимающихся [3, с. 226–229].

В процессе физкультурных занятий целесообразно использовать упражнения, направленные на развитие основных мышечных групп, включая мышцы ног, спины, плечевого пояса и брюшного пресса. Наиболее распространенными методами развития силы являются повторный, интервальный, круговой и игровой. Их применение обеспечивает не только прирост силовых показателей, но и повышение общей моторной плотности занятия [1, с. 24–30]. Для юношей чаще применяются упражнения с большей нагрузкой и меньшим числом повторений, а для девушек — упражнения с умеренной нагрузкой и относительно большим числом повторений, что позволяет поддерживать оптимальный тренировочный эффект без избыточного утомления [2, с. 1–4; 3, с. 226–229].

Вывод. Развитие силовых качеств является важным компонентом физического воспитания юношей и девушек. Эффективность силовой подготовки определяется адекватным подбором упражнений, дозировкой нагрузки и регулярностью занятий. Учет пола и уровня физической подготовленности позволяет повысить безопасность и результативность учебно-тренировочного процесса.