ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ ЕДИНОБОРСТВ (НА ПРИМЕРЕ САМБО) НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ СТУДЕНТОВ

Использование элементов единоборств на занятиях по физическому воспитанию в вузах (на примере самбо)».

План.

• Что такое самбо?
• Как проходят тренировки по самбо?
• Чем полезны занятия самбо?
• Возможные травмы и противопоказания.
• Внедрение элементов самбо в программу физического воспитания студентов – за и против.
• Задачи внедрения элементов самбо в программу физического воспитания студентов.
• Этапы внедрение элементов самбо в программу физического воспитания студентов.
• Вывод.

Цель работы.

1. Выявить преимущества и недостатки использования элементов САМБО на занятиях по физическому воспитанию студентов.
2. Выяснить, реально ли внедрение элементов САМБО в программу занятий по физическому воспитанию студентов.
3. Узнать мнение самих студентов о возможности внедрения элементов САМБО.

Что такое самбо?

Самбо (акроним — «самозащита без оружия») — вид спортивного и прикладного единоборства. Объединяет элементы классической борьбы, дзюдо, джиу-джитсу и народных видов единоборств. 

Основные принципы: техника контроля противника, использование его силы против него самого и максимальная эффективность приёмов при минимуме усилий.

Выделяют два основных направления самбо:

1.Спортивное — динамичная и тактически сложная форма борьбы, акцентируется на бросках, удержаниях и болевых приёмах. Борьба происходит в стойке и партере, с ограничением на удары.

2.Боевое — прикладной вид единоборства, сочетающий приёмы борьбы и ударную технику, разработанный для нужд армии, полиции и других силовых структур. В отличие от спортивного варианта, здесь разрешены удары руками и ногами, а также использование болевых приёмов, бросков и захватов.

Особенности соревнований по самбо:

1.Продолжительность схватки зависит от возраста участников: взрослые и юниоры (18–20 лет) — 5 минут, юноши и девушки (14–18 лет) — 4 минуты, дети (11–14 лет) — 3 минуты.

2.В спортивном самбо разрешены броски, удержания, а также болевые приёмы на руки и ноги (кроме кистей и пальцев). Запрещены удушающие приёмы, броски на голову, болевые воздействия на шею и позвоночник, а также любые удары.

3.В боевом самбо, помимо всего вышеперечисленного, разрешены удары руками и ногами, а также удушающие приёмы.

Весовые категории. Для каждого возраста определены соответствующие весовые категории. Если на процедуре взвешивания оказалось, что спортсмен весит больше установленного показателя, он должен перейти в более тяжелую категорию.

Как проходят тренировки по самбо?

Тренировки, как и соревнования, проходят в специализированном спортзале на квадратном ковре размером 11—14 метров.

Ковер состоит из матов толщиной не менее пяти сантиметров, они дополнительно покрыты синтетическим материалом. Сверху нарисован круг диаметром девять метров, внутри которого соревнуются спортсмены.

Каждая тренировка начинается с разминки. Сначала выполняются упражнения на бегу, затем стоя на все мышцы и суставы, начиная от ушей и шеи, заканчивая пальцами стоп и растяжкой в шпагате. На разминку отводится 15—20 минут.

Затем проводятся один-два спарринга в партере и отработка болевых приемов и удержаний. Далее следует большой блок отработки бросков и связок приемов, он продолжается от 40 минут до часа. Заканчивается тренировка несколькими полноценными схватками, ОФП (общая физическая подготовка) и заминкой.

Бывают дни, целиком посвященные ОФП, — когда борцы работают на силу и выносливость. На таких занятиях спортсмены бегают кроссы, занимаются в тренажерном зале и играют в спортивные игры.

Материалы и методы.

В рамках исследования мы попросили сотню студентов ВолгГМУ пройти анкетирование. Анкета состояла из следующих вопросов:

1. На каком факультете Вы обучаетесь?

• Лечебное дело

• Педиатрия

• Стоматология

• Мпд (Медико-профилактическое дело)

• Мбх (Медицинская биохимия)

• Биология

• Другое

2. Ваша группа здоровья для занятий физ.культурой?

• Основная

• Подготовительная

• Спецгруппа

• Полное освобождение

3. Ваш пол?

• Мужской

• Женский

4. Знаете ли Вы, что такое САМБО?

• Да

• Нет

5. Занимаетесь ли Вы САМБО?

• Да

• Нет

• Занимался(ась) ранее

6. Как Вы считаете, занятия САМБО способствуют физическому развитию тудентов?

• Да

• Нет

• Затрудняюсь ответить

7. Как вы считаете, занятия САМБО способствуют развитию морально-волевых качеств у студентов?

• Да

• Нет

• Затрудняюсь ответить

8. Как Вы считаете, возможно ли внедрение приемов САМБО в программу университетских занятий по физ.культуре?

• Да

• Нет

• Затрудняюсь ответить

9. Посоветовали бы Вы своим знакомым занятия САМБО?

• Да

• Нет

• Затрудняюсь ответить

10. Хотели бы Вы заниматься САМБО в рамках университетских занятий по физ.культуре?

• Да

• Нет

• Затрудняюсь ответить

1. Какие физические качества развивает САМБО?

• Сила

• Гибкость

• Ловкость

• Все перечисленное

• Другое

12. Смотрите ли Вы трансляции по единоборствам?

• Да

• Нет

• Иногда

13. Как еще виды единоборств Вы знаете?

14. Как Вы считаете, помогут ли занятия САМБО в сдаче контрольных нормативов по физ.культуре?

• Да

• Нет

• Затрудняюсь ответить

15. Какие еще виды единоборств Вы бы посоветовали внедрить в учебную программу?

16. Как Вы считаете, САМБО - травмоопасный вид спорта?

• Да

• Нет

• Затрудняюсь ответить

17. Как Вы считаете, что лучше использовать на занятиях?

• Единоборства

• Игровые виды спорта

• Фитнес тренировки

• Другое

Результаты и обсуждения.

Среди респондентов опроса в рамках исследования:

50% студентов факультета «лечебное дело».

18% студентов факультета «педиатрия».

13% студентов факультета «стоматология».

7% студентов факультета «МПД».

6% студентов факультета «МБХ».

4% студентов факультета «Биология».

2% студентов выбрали вариант «Другое».

Основную группу здоровья имеют: 50%

Подготовительную группу имеют: 23%

Спецгруппу имеют: 11%

Полное освобождение: 16%

Среди респондентов опроса 59% женщин и 41% мужчин.

85% респондентов знают, что такое САМБО. 15% - нет.

13% респондентов занимаются самбо. 76% респондентов – нет. 11% занимались ранее.

78% респондентов считают, что занятия САМБО способствуют физическому развитию студентов.

13% считают, что что занятия САМБО НЕ способствуют физическому развитию студентов.

9% затрудняются ответить.

66% респондентов считают, что занятия САМБО способствуют развитию морально-волевых качеств студентов.

21% считают, что занятия САМБО НЕ способствуют развитию морально-волевых качеств студентов.

13% респондентов затрудняются ответить.

44,4% респондентов считают, что внедрение приемов САМБО в программу университетских занятий по физической культуре ВОЗМОЖНО.

31,3% считают, что внедрение приемов САМБО в программу университетских занятий по физической культуре НЕВОЗМОЖНО.

24,2% затрудняются ответить.

46% респондентов посоветовали бы своим знакомым занятия САМБО.

27% респондентов НЕ посоветовали бы своим знакомым занятия САМБО.

27% затрудняются ответить.

35% респондентов хотели бы заниматься САМБО в рамках университетских занятий по физической культуре.

44% респондентов НЕ хотели бы заниматься САМБО в рамках университетских занятий по физической культуре.

21% затрудняются ответить.

28% респондентов считают, что занятия САМБО развивают силу.

13% респондентов считают, что занятия САМБО развивают ловкость.

3% респондентов считают, что занятия САМБО развивают гибкость.

54% респондентов считают, что занятия САМБО развивают все вышеперечисленное.

2% выбрали вариант «другое».

29% респондентов смотрят трансляции по единоборствам.

57% респондентов НЕ смотрят трансляции по единоборствам

14% респондентов смотрят трансляции по единоборствам иногда.

Респондентам известны другие виды единоборств: карате, дзюдо, ММА, тхэквондо, бокс, кикбоксинг, муай тай, кикбоксинг, сумо, грепплинг, панкратион, греко-римская борьба, айкидо.

52%респондентов считают, что занятия САМБО помогут в сдаче контрольных нормативов по физической культуре.

33% респондентов считают, что занятия САМБО НЕ помогут в сдаче контрольных нормативов по физической культуре.

15% затрудняются ответить.

На вопрос «Какие еще виды единоборств Вы бы посоветовали внедрить в учебную программу?». Респонденты ответили:

ММА, вольная борьба, греко-римская борьба, бокс, кикбоксинг, дзюдо.

59% респондентов считают, что САМБО - травмоопасный вид спорта.

20% респондентов считают, что САМБО – НЕ травмоопасный вид спорта.

21% затрудняются ответить.

33% респондентов считают, что на занятиях по физической культуре лучше использовать фитнес тренировки.

44% респондентов проголосовали за игровые виды спорта.

19% респондентов проголосовали за единоборства.

4% выбрали вариант «Другое».

Чем полезны занятия самбо?

Физическое развитие.

Укрепление мышц всего тела, особенно мускулатуры ног, рук и корпуса. Специфика борьбы предполагает использование силы как при нападении, так и при защите.

Развитие выносливости — способности выдерживать продолжительные физические нагрузки без снижения производительности. Регулярные тренировки, включающие бег, прыжки и интенсивные упражнения на выносливость, формируют высокий уровень аэробной и анаэробной подготовки.

Развитие гибкости и координации движений — выполнение бросков, удержаний и уходов от захватов требует хорошей подвижности в суставах. Постепенное увеличение амплитуды движений в ходе регулярных тренировок улучшает гибкость, что снижает риск травм.

Развитие быстрой реакции — борьба в партере и стойке требует от спортсменов молниеносных решений, чтобы захватить или уклониться от соперника.

Обучение эффективной самообороне — приёмы самбо позволяют эффективно защитить себя и близких в случае угрозы, не прибегая к излишней агрессии.

Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем — регулярные тренировки тренируют сердце, улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом.

Укрепление иммунитета — занятия самбо помогают организму более эффективно справляться с заболеваниями.

Психологический аспект.

Формирование уверенности в себе — овладение техниками борьбы, победы в соревнованиях поднимают самооценку и формируют чувство собственной значимости.

Развитие самодисциплины — регулярные тренировки, следование правилам и уважение к соперникам способствуют формированию дисциплинированного поведения и повышают ответственность за свои действия.

Формирование умения работать в команде — тренировки в группе помогают научиться сотрудничеству, взаимовыручке и уважению к партнёрам по тренировкам.

Возможные травмы и противопоказания.

Вероятность получения травм — особенно в области коленей, локтей и плеч — из-за постоянных падений или несоблюдения правил.

Чтобы избежать травм, рекомендуется:

1. Научиться приёмам самостраховки при бросках и падениях.
2. Хорошо разминаться перед тренировкой — разогреть мышцы и связки, провести их растяжку с помощью специальных упражнений.
3. Избегать запрещённых приёмов — например, не соединять пальцы рук в переплёт при захвате, не выставлять руки для упора о ковёр при падении

К противопоказаниям к занятиям самбо относят, например, болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, хронические болезни внутренних органов.

Внедрение элементов самбо в программу физического воспитания студентов – за и против.

Использование элементов единоборств, в частности самбо, на занятиях по физическому воспитанию в вузах позволяет расширить возможности системы физического воспитания.

Самбо наиболее развито в учебных заведениях, отличается доступностью и считается сравнительно недорогим видом спорта, что немаловажно в современных условиях. Тем не менее мы полагаем, что в настоящее время необходим новый импульс, нужен новый подход к методике освоения, к изучению самбо на занятиях по физическому воспитанию студентов в высшей школе для того, чтобы сделать его особенно интересным, доступным, образовательным и содержательным предметом для необходимой общей физической подготовки студентов.

С другой стороны, следует заметить, что условия преподавания самбо в вузах значительно отличаются от условий, которые имеют место в секциях и спортивных школах , а программы подготовки, детально проработанные для последних на основании огромного и успешного опыта, не совсем подходят для занятий в образовательных организациях высшего образования по следующим причинам:

1. Занятия по физической культуре в обычных вузах проходят два, а то и один раз в неделю.
2. Длительность курса составляет всего три, а порой и два года.
3. Часть студентов имеют обыкновение не посещать все занятия по расписанию, количество которых и так невелико.

В такой ситуации задачей преподавателя является сделать все, чтобы в ограниченных условиях извлечь максимальную пользу от занятий и привить студентам навыки борьбы самбо.

Задачи внедрения элементов самбо в программу физического воспитания студентов.

Задачей преподавания самбо в вузе является максимально возможное массовое развитие у студентов таких свойств, как, с одной стороны, сила, выносливость и гибкость, так, с другой – морально-волевых качеств, упорства в достижении своих целей и способности нести ответственность за свои действия.

Этапы внедрение элементов самбо в программу физического воспитания студентов.

1. Теоретическая подготовка.

Не стоит недооценивать важность постижения обучаемыми азов биомеханики – таких, например, как зависимость устойчивости борца от площади опоры с разъяснением важности нахождения проекции центра тяжести в пределах указанной площади, или понятия броска как придания телу соперника вращательного движения путем приложения силы к одной из его частей и выставления препятствия для другой части тела соперника; при этом, если нужно, стоит прибегать к черчению простейших схем и объяснениям, как и почему с точки зрения биомеханики следует наиболее рационально выполнять технические действия, например, нападая более сильными группами мышц на более слабые или получая выигрыш в силе за счет прикладывания рычага.

2. Подготовительные упражнения на гибкость.

Одной из частых причин неудачного освоения приемов является недостаточная гибкость обучаемых, поэтому важно всячески мотивировать их усердно развивать в себе эту гибкость, что полезно как для дальнейшего освоения техники, так и вообще для здоровья.

Специфические подготовительные упражнения могут добавляться как в разминку в начале тренировки с прицелом на дальнейшее изучение конкретного технического действия, которое планируется проходить далее на данном занятии, так и непосредственно перед началом этого изучения. Это могут быть как упражнения на гибкость с целью лучше размять и сделать более эластичными нужные мышцы и связки, так и имитационные действия, направленные на дальнейшее правильное выполнение приемов и предварительное устранение наиболее вероятных и предсказуемых ошибок.

3. Отработка боевых приемов.

Как уже было упомянуто выше, некоторую часть ошибок при выполнении приемов можно устранить еще заранее, непосредственно до их изучения.

В качестве одного из характерных примеров тут можно привести такой прием, как «бросок через голову подсадом голенью с односторонним захватом». Распространенные ошибки при этом броске – такие, как падение на прямую спину вместо кувырка назад или посадку далеко от пятки опорной ноги, можно в значительной степени устранить заранее, отработав несколько десятков раз с обучаемыми кувырок назад из стойки на одной ноге, чтобы они сначала привыкали производить правильный перекат по спине и посадку близко к пятке опорной ноги. Подобных подготовительных упражнений можно привести массу: например, правильную постановку ног при бросках через спину или прогибом, корректную работу руками при выполнении вообще любых приемов и т. п.

В данном случае важно следующее: поначалу правильная техника выполнения большинства приемов представляется обучаемому крайне неудобной, и постоянно возникает желание сделать технически неправильно, потому что так проще. Гораздо быстрее преодолеть это затруднение возможно, именно оттачивая имитационные упражнения, так как не тратится время на взаимодействие с партнером, и в единицу времени выполняется больше попыток.

4. Исправление ошибок в ходе отработки.

Из опыта обучения (не только борьбе) известно, насколько важно прививать сразу правильные навыки. Правило звучит так: «проще научить с нуля, чем переучивать». Поэтому в процессе отработки техники нужно стараться использовать время с максимальной пользой, сразу «вычищая» ошибки занимающихся, постоянно обращая их внимание также на то, что было упомянуто в предыдущих пунктах, при необходимости даже останавливая отработку и возвращаясь к ним.

5. Адаптация технических действий к реальным ситуациям.

Широкий простор для творчества преподавателя – адаптация приемов к реально возникающим в процессе схватки ситуациям.

Например, способы преодоления упирающихся рук соперника, навязывание своих захватов, подготовка к выполнению приемов, контрдействия против наиболее вероятных атак соперника.

Для лучшего понимания борьбы стоит также не забывать разъяснять особенности правил судейства, что может быть чрезвычайно полезным как для тех, кто собирается начинать выступать на соревнованиях, так и просто студентам, которые будут лишь бороться в вольных схватках в течение занятий по физкультуре; бесспорно, это послужит более глубокому пониманию данного вида спорта.

Заключение.

Внедрение элементов САМБО в программу по физическому воспитанию студентов имеет как положительные, так и отрицательные последствия.

Занятия САМБО способствуют развитию физических и морально-волевых качеств студентов, однако стоит понимать, что единоборства являются довольно травмоопасным видом спорта.