ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ УРОВНЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ СТУДЕНТОВ НА ЖЕЛАНИЕ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Современный мир предъявляет высокие требования к здоровью и выносливости молодых людей, что ставит вопрос о сохранении оптимального уровня здоровья в период обучения в вузе. Регулярные занятия физической активностью помогают минимизировать проявления стресса, стабилизируют нервную систему и поддерживают хорошее физическое состояние. «Одним из самых эффективно работающих подходов считается физическая культура и спорт. Для минимизации стресса студент может использовать любой вид физической активности. Наибольшим спросом пользуются следующие виды: плавание, йога, различные спортивные игры, гимнастика» [5, с. 182].

Цель нашего исследования заключается в изучении взаимосвязи между уровнем стрессоустойчивости студентов и их готовностью уделять время занятиям спортом.

Многочисленные исследования указывают на пользу физической активности при борьбе со стрессом и укреплении иммунитета. «Польза от физических упражнений - улучшение физического состояния и иммунитет перед болезнями - уже давно обнаружены, а врачи всегда рекомендуют оставаться физически активными. Упражнения также считаются жизненно важными для поддержания психического состояния, что может уменьшить стресс» [6, с. 58]. Однако известно, что высокая чувствительность к стрессовым ситуациям способна ослабить интерес к занятиям спортом. Психологи утверждают, что высокий уровень стресса вызывает нежелание заниматься физическими упражнениями, создавая порочный круг усталости и эмоционального истощения. «Причина пристального внимания к проблеме стрессоустойчивости связана с особенностями перехода к информационному обществу, ростом научно-технического прогресса, повышением конкуренции и требований к профессиональной деятельности» [1, с. 82]. Психологическое истощение и низкая мотивация к физическим упражнениям связаны не только с субъективным восприятием стресса, но и с объективными изменениями в организме. Одним из важнейших аспектов является обеспечение мышечных волокон необходимым количеством энергии и кислорода, которое достигается благодаря повышению кровообращения и насыщению крови кислородом. Рассмотрим, как это происходит на практике.

«Мышцы получают больше крови, и скорость тока крови повышается. Благодаря этому мышцы снабжаются питательными веществами и кислородом. Также кровь в лёгких становится более насыщенной кислородом» [3, с. 47].

Эти изменения помогают организму функционировать эффективнее, предотвращая усталость и повышая общую сопротивляемость стрессу. Поэтому одним из ключевых шагов к снижению негативного влияния стресса является включение регулярных физических нагрузок в повседневную жизнь.

Отсюда возникает потребность исследовать конкретные пути формирования устойчивой привычки к физической активности у студентов, учитывая их начальный уровень стрессоустойчивости. «Существует масса исследований, доказывающих, что физическая активность способствует улучшению сна, повышению самооценки и укреплению иммунной системы, что также способствует снижению стресса» [4, с. 336].

В нашем исследовании приняли участие 100 студентов различных факультетов российских вузов Новосибирска. Участники заполнили стандартный опросник, включавший три раздела:

• Общая информация о респонденте (возраст, пол).
• Субъективная оценка уровня стресса (низкий, умеренный и высокий).
• Данные о регулярности и видах физической активности.

Полученные данные обрабатывались методами математической статистики, проводился корреляционный анализ для установления связей между показателями стрессоустойчивости и физической активности.

Средняя оценка уровня стресса оказалась умеренной, что соответствует 43 баллам по шкале Спилбергера–Ханина. Лишь четверть опрошенных заявили о систематическом занятии спортом, в то время как половина отметила эпизодические занятия, а оставшиеся указали полное отсутствие физической активности.

Анализ выявил обратную зависимость между уровнем стресса и мотивацией к занятиям спортом. Другими словами, чем сильнее стресс, тем слабее желание заниматься физической активностью. Учебная деятельность как стресс для студентов является актуальной проблемой. «Студенческая жизнь всегда наполнена переживаниями, напряжениями и волнительными ситуациями, которые препятствуют академической успеваемости и в перспективе ведут к остановке личностного роста, психосоматическим заболеваниям» [2, с. 417].

Ключевой результат исследования – установление строгой отрицательной связи между уровнем стресса и потребностью в физической активности. Эта зависимость показывает, что студенты, испытывающие сильный стресс, гораздо реже находят силы и желание заняться спортом, полагаясь главным образом на пассивные методы расслабления (сон, просмотр фильмов и сериалов, общение в социальных сетях).

Предлагается ряд практических рекомендаций по увеличению числа занимающихся физической активностью студентов:

1. Объединение психической и физической составляющих. Программы университетов, направленные на поддержание здорового образа жизни, должны включать занятия, помогающие студентам справляться со стрессом, регулировать эмоции и ставить цели. Повышение уровня стрессоустойчивости позволит легче начать заниматься спортом.    

2. Изменение подхода к информированию о физической активности. Необходимо сместить фокус пропаганды спорта с обещания долговременной пользы для здоровья (это плохо работает среди молодежи) на подчеркивание быстрых результатов, значимых именно для студенческой аудитории: снижение тревожности перед сессиями, улучшение способности концентрироваться, повышение бодрости и работоспособности. Такой подход соответствует современному пониманию механизмов преодоления трудностей («проблемно ориентированный способ совладания»).

3.   Индивидуализация методов поддержки. Важно выявлять тех студентов, кто особенно подвержен стрессу (с помощью специальных тестов), и предлагать им особые формы привлечения к спорту: небольшие группы, регулярные и организованные тренировки, включающие элементы осознанности. Такие подходы помогают быстрее адаптироваться и снизить сопротивление новому опыту.

4.  Модернизация университетских спортивных комплексов, обеспечивающая свободный доступ студентов к новым тренажерам, спортивным площадкам и другим объектам спортивной инфраструктуры. Создание комфортной среды для занятий путем расширения рабочих часов спортивных секций и зала, оптимизации графиков и доступности информации о мероприятиях.

Исследование выявило существование ярко выраженной отрицательной зависимости между уровнем стрессоустойчивости студентов и готовностью к регулярным занятиям физической активностью. Данный результат подчеркивает необходимость комплексного подхода к вопросам здоровья студентов, сочетающего как организационно-методические мероприятия, так и разработку профилактических программ для повышения стрессоустойчивости. Выдвинутые практические рекомендации будут полезны администрации вузов и органам здравоохранения для оптимизации условий для занятий спортом и повышения уровня здоровья будущих профессионалов.