Актуальность исследования обусловлена тем, что у студентов высших учебных заведений преобладает сидячий характер учебной деятельности, что в сочетании с низкой двигательной активностью способствует формированию хронической усталости и снижению работоспособности. Недостаток регулярной физической активности связан с ростом числа жалоб на нарушения сна, боли в спине и голове. В связи с этим изучение особенностей двигательного режима студентов и его влияния на самочувствие приобретает особую значимость для разработки эффективных мер профилактики последствий малоподвижного образа жизни.
Целью работы является определение уровня оценки физической активности обучающихся и выявление ее взаимосвязи с субъективным самочувствием и ощущением усталости.
Задачи:
- Проанализировать литературные данные по данной теме.
- Провести социологический опрос обучающихся по вопросам физической активности, сидячего поведения и усталости.
- Выявить связь между уровнем активности, частотой жалоб на усталость и самочувствие.
Методы исследования: Системный анализ и обзор современных научных публикаций, социологический опрос, сравнительный анализ.
Апробация результатов. В результате анализа литературных данных по теме определено, что физическая активность студентов представляет собой важный фактор поддержания оптимального уровня работоспособности и самочувствия. Формирование устойчивого двигательного режима является сложным процессом, требующим учета учебной нагрузки и индивидуальных особенностей студентов [4, с. 40].
На базе кафедры физической культуры и спорта КНИТУ-КАИ им. А.Н. Туполева проведено социологическое исследование физической активности и её влияния на самочувствие обучающихся в возрасте 18–20 лет. В опросе приняли участие 43 человека (29 юношей, 14 девушек). В Таблице 1 отражены основные показатели частоты занятий физической активностью.
Таблица 1.
Частота занятий физической активностью (n = 43)
В Таблице 2 представлены данные сидячем поведении и усталости студентов.
Таблица 2.
Сидячее поведение и усталость студентов (n = 43)
Выводы: Согласно проведенному исследованию установлено, что 46,5% студентов (20 человек из 43) не достигают рекомендуемого уровня физической активности, занимаясь реже 2 раз в неделю или не занимаясь вовсе, что создаёт предпосылки для формирования малоподвижного образа жизни.
Более 69,7% опрошенных (30 человек) проводят в сидячем положении 7 и более часов в день, что значительно превышает гигиенические нормы и способствует накоплению усталости и снижению работоспособности [1, с. 45].
Выявлена прямая связь между длительностью сидячего положения и субъективной оценкой усталости: 44,2% студентов (19 человек) испытывают высокую или очень высокую усталость к концу учебного дня, что в 3,2 раза чаще наблюдается у лиц с сидением более 7 часов.
Результаты исследования свидетельствуют о необходимости разработки адресных рекомендаций по включению в учебный распорядок студентов кратковременных физических упражнений продолжительностью 10–15 минут 2–3 раза в день, а также организации доступных форм двигательной активности на базе вуза [2, с. 14].
Полученные данные могут быть использованы при совершенствовании программ физического воспитания в технических вузах с целью повышения уровня физической активности и профилактики утомляемости студенческой молодёжи.
Заключение: Проведённое исследование подтвердило недостаточный уровень физической активности студентов технического вуза, который не компенсирует последствия длительного сидячего образа жизни и сказывается на субъективном самочувствии и выраженности усталости]. Выявленные особенности двигательного режима студентов (69,7% проводят более 7 часов в сидячем положении, 46,5% имеют низкий уровень физической активности) свидетельствуют о необходимости системной работы по формированию здоровьесберегающих привычек. Полученные результаты могут быть использованы кафедрами физического воспитания при разработке индивидуализированных программ повышения двигательной активности, организации фитнес-зон в учебных корпусах и внедрении системы напоминаний о необходимости активных перерывов в учебном процессе. Реализация подобных мер позволит существенно улучшить самочувствие студентов и повысить их учебную успешность [3, с. 112].
Список литературы
- Куликова, Н. С. Влияние физических нагрузок на эмоциональное состояние обучающихся // Вестник ИГМА. – 2024. – № 2. – С. 45–52. – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskih-nagruzok-na-emotsionalnoe-sostoyanie-studentov (дата обращения: 20.11.2025)
- Мушников, Д. Л. Влияние факторов утомляемости, физической активности и рациональности использования времени на успеваемость студентов политехнического университета/ Д. Л. Мушников, С. В. Шульц, Н. А. Садовникова, Б. А. Поляков, Л. Г. Ананьина // Вестник. – 2014. – № 16. – С. 13-15. – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/meditsinskaya-informirovannost-materey-odinochek-kak-faktor-obespecheniya-bezopasnosti-ih-detey (дата обращения: 16.11.2025)
- Хоркина, Н. А. Физическая активность молодого поколения и возможности государственной политики / Н. А. Хоркина, М. А. Лопатина, Ю. В. Костина // Социальные исследования. – Москва, 2018. – № 4. – С. 112–120. – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-aktivnost-rossiyskoy-molodezhi-i-vozmozhnosti-gosudarstvennoy-politiki (дата обращения: 03.12.2025)
- Хусаинов, А. Э. Уровень тревожности у студентов медицинского вуза с физической активностью разной интенсивности / А. Э. Хусаинов, Т. Р. Зулькарнаев, А. И. Агафонов, Е. А. Поварго, П. А. Мочалкин, А. Ф. Шамсутдинова // Здоровье населения и среда обитания. 2022. Т. 30. № 4. С. 39–43. – Режим доступа https://doi.org/10.35627/2219-5238/2022-30-4-39-43 (дата обращения: 01.12.2025)
