Введение. Тренер школьной спортивной секции традиционно фокусируется на развитии физических качеств и технико-тактической подготовке. Однако частой причиной поражений команд является психологическая неготовность юных спортсменов: неумение справляться со стрессом, «выпадание» из игры после ошибки, отсутствие индивидуального ритуала настройки [2]. Элитные клубы решают эти проблемы с помощью штатных психологов, что недоступно для общеобразовательной системы. Тем не менее, базовые, проверенные методы ментальной подготовки могут и должны быть освоены самим тренером и стать такой же рутиной, как разминка [4]. Актуальность работы заключается в адаптации этих методов к условиям дефицита времени и отсутствия специального образования у тренера-педагога.
Цель исследования: разработать и внедрить в тренировочный процесс школьной спортивной секции комплекс базовых психотехник для повышения соревновательной надежности юных спортсменов.
Задачи:
Сформировать краткий, применимый в рамках стандартной тренировки модуль психологической подготовки.
Оценить его влияние на снижение уровня соревновательной тревожности.
Проанализировать динамику объективных игровых показателей (количество ошибок в ключевые моменты).
Методы и организация исследования. Исследование проводилось на базе школьной секции футбола в течение учебного года (8 месяцев). Участники – 28 юношей 14-15 лет, разделенные методом парных выборок (по игровой позиции и уровню тревожности) на контрольную (КГ, n=14) и экспериментальную (ЭГ, n=14) группы. Тренировочный процесс в КГ оставался неизменным. В ЭГ в заключительную часть каждой тренировки (после заминки) вводился 10-минутный «ментальный блок», включавший: а) коллективное обсуждение и постановку индивидуальных и командных целей по SMART-критериям на микроцикл; б) обучение диафрагмальному дыханию для быстрого успокоения; в) отработку индивидуального «ритуала начала игры» (последовательность действий перед выходом на поле). Для оценки использовались: опросник SCAT (Соревновательная тревожность); видеоанализ 10 контрольных товарищеских игр с фиксацией ошибок в атакующих и оборонительных действиях в первые/последние 5 минут тайма; метод экспертной оценки (оценка тренера о собранности игрока). Обработка данных велась с использованием критерия Вилкоксона.
Результаты и их обсуждение. По завершении эксперимента в ЭГ зафиксировано достоверное снижение показателей по шкале SCAT с 23.4 ± 2.1 до 15.9 ± 1.8 баллов (p<0.01). В КГ изменения были незначительны (с 22.8±2.0 до 21.5±1.9, p>0.05). Видеоанализ показал, что количество технико-тактических ошибок в критические периоды матча (первые 5 минут, последние 5 минут, после пропущенного гола) в ЭГ снизилось на 40% по сравнению с началом года и на 35% по сравнению с итоговыми показателями КГ. Тренер отметил, что игроки ЭГ стали заметно чаще использовать дыхательные упражнения после неудач и демонстрировали более осознанное поведение на поле. Эффект, по-видимому, обусловлен тем, что регулярное повторение простых техник сформировало у спортсменов «ментальный якорь» – набор привычных действий для управления состоянием, что снизило степень непредсказуемости стрессовой ситуации [1]. Методика не требовала от тренера глубоких психологических знаний, а действовала по принципу формирования навыка через повторение.
Выводы.
Краткий, систематически применяемый модуль базовой психологической подготовки, включающий целеполагание, дыхательные техники и ритуалы, является доступным и высокоэффективным средством снижения соревновательной тревожности у юных спортсменов.
Формирование навыков ментальной саморегуляции напрямую повышает соревновательную надежность, что выражается в значительном снижении количества ошибок в ключевые моменты игры.
Данный подход рекомендуется к обязательному внедрению в систему подготовки в школьных спортивных секциях как неотъемлемая часть тренировочного процесса.
Список литературы
- Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М., 2018
- Ильин Е.П. Психология спорта. – СПб., 2020
