РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В ПРОФИЛАКТИКЕ ЦИФРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ У СТУДЕНТОВ

ВВЕДЕНИЕ

Цифровая зависимость (прежде всего интернет‑ и смартфон‑зависимость) всё чаще фиксируется у студенческой молодёжи и проявляется в компульсивном использовании гаджетов, нарушении сна, снижении успеваемости и ухудшении психофизического состояния. В условиях повсеместной цифровизации учебного процесса и досуга данная проблема приобретает особую актуальность: студенты проводят значительную часть времени в онлайн‑среде – как для учёбы, так и для общения, развлечений и саморазвития. Постепенно виртуальные формы активности начинают вытеснять реальные социальные взаимодействия и физическую активность, что усиливает стресс, тревожность и чувство усталости.

Современные исследования показывают, что чрезмерное использование цифровых технологий связано с нарушением когнитивных функций, осанки, сна, а также с формированием зависимости, близкой по механизму к поведенческим аддикциям. В то же время выявлена обратная связь между уровнем двигательной активности и выраженностью цифровой зависимости: регулярные занятия физическими упражнениями уменьшают время, проводимое онлайн, способствуют восстановлению психологического равновесия, улучшают концентрацию внимания и эмоциональное состояние.

Хотелось сказать, что физическая культура и спорт могут рассматриваться не только как средство укрепления здоровья, но и как эффективный инструмент профилактики цифровой зависимости у студентов. Комплексное изучение этой взаимосвязи имеет практическое значение для разработки программ здоровьесберегающего поведения, формирования культуры рационального использования цифровых технологий и повышения адаптационного потенциала молодёжи.

Цель работы – охарактеризовать роль физической культуры и спорта в профилактике цифровой зависимости у студентов.

Объект исследования – процесс формирования и проявления цифровой зависимости среди студентов высших учебных заведений.

Предмет исследования – влияние занятий физической культурой и спортом на профилактику и снижение уровня цифровой зависимости у студентов.

Задачи исследования:

1. Проанализировать теоретические подходы к изучению цифровой зависимости и определить её основные признаки у молодёжи;
2. Рассмотреть психологические и физиологические последствия цифровой зависимости в студенческой среде;
3. Исследовать значение физической культуры и спорта как фактора, способствующего снижению цифровой зависимости;
4. Оценить практические методы и формы физкультурно‑спортивной деятельности, направленные на профилактику цифровой зависимости.
5. Разработать рекомендации по использованию средств физической культуры и спорта для укрепления психофизического здоровья студентов и сокращения времени, проводимого в цифровом пространстве.

Теоретические основы проблемы

Цифровая зависимость рассматривается как разновидность поведенческих аддикций, при которой человек испытывает навязчивую потребность в использовании цифровых устройств и сетевых сервисов. Для неё характерны утрата контроля над временем, проводимым в сети, синдром отмены при ограничении доступа к гаджетам и постепенное замещение реальной офлайн‑деятельности виртуальной активностью. Как и другие формы зависимого поведения, цифровая аддикция сопровождается изменением мотивационной сферы личности, снижением саморегуляции, эмоциональной нестабильностью и трудностями в коммуникативной сфере.

У студентов молодого возраста данная зависимость проявляется особенно остро в силу специфики их жизненного уклада. Учебная нагрузка, необходимость постоянного взаимодействия через цифровые платформы, социальные сети и мессенджеры способствуют формированию устойчивой привычки к постоянной онлайн‑активности. Недостаток организованной физической активности и активных форм досуга усиливает этот процесс, что приводит к повышению уровня тревожности, утомляемости, снижению концентрации и мотивации к обучению.

С позиций психологии и педагогики физическая культура представляет собой важный компонент гармоничного развития личности. Она способствует формированию стрессоустойчивости, навыков самоконтроля и регуляции режима дня, что особенно важно в условиях цифровой среды, перенасыщенной информационными потоками. Физическая активность активизирует обменные и когнитивные процессы, повышает уровень нейропластичности и выработку эндорфинов, что способствует снижению потребности в компенсаторном обращении к гаджетам для получения эмоциональных стимулов.

Современные зарубежные и российские исследования свидетельствуют о статистически значимой связи между уровнем двигательной активности студентов и выраженностью цифровой зависимости. Регулярные занятия физическими упражнениями, спортом, фитнесом или активными видами досуга способствуют снижению экранного времени и профилактике эмоционального выгорания. Учёные отмечают, что физическая культура выполняет не только оздоровительную и воспитательную функции, но и профилактическую, обеспечивая баланс между умственной и физической деятельностью, формируя культуру здоровья и ответственное отношение к использованию цифровых технологий.

Я думаю, что теоретические основы изучения проблемы цифровой зависимости в студенческой среде предполагают целостный подход, в котором физическая культура и спорт рассматриваются как важнейшие средства профилактики и коррекции цифрового поведения, способствующие гармоничному развитию личности в условиях цифрового общества.

Механизмы профилактического действия физической активности:

1. Нормализация психоэмоционального состояния.Аэробные нагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде) и командные виды спорта способствуют выработке эндорфинов, серотонина и дофамина – нейромедиаторов, регулирующих настроение и эмоциональный фон. Это приводит к снижению уровня тревожности, депрессии и стресса, которые нередко выступают фоном для формирования цифровой зависимости. Физическая активность выступает в роли естественного антидепрессанта, укрепляя способность справляться с психологическим напряжением без обращения к компенсаторному использованию интернета или социальных сетей.
2. Развитие самоконтроля и исполнительных функций.Регулярные тренировки требуют планирования, дисциплины и целенаправленности, что способствует развитию исполнительных функций мозга – произвольного внимания, памяти, способности к торможению импульсивных действий. Благодаря этому человек становится более устойчивым к соблазну постоянно проверять смартфон, прокручивать ленту новостей или играть в онлайн‑игры. Повышение когнитивного контроля прямо связано с уменьшением количества импульсивных цифровых действий и формированием рационального цифрового поведения.
3. Перераспределение досуга.Вовлечение студентов в спортивные секции, командные тренировки, туристические походы и физкультурно‑оздоровительные мероприятия меняет структуру их досуга, вытесняя пассивные формы онлайн‑проведения времени. Спортивная активность не только сокращает продолжительность пребывания в интернете, но и формирует новые социальные связи и интересы, повышает значимость «живого» общения и взаимодействия в коллективе. Это способствует восстановлению социальной активности, снижению чувства одиночества и зависимости от виртуального признания.
4. Формирование здорового образа жизни.Физическая культура способствует укреплению режима дня, нормализации сна, питания и отдыха, формируя устойчивые привычки, несовместимые с ночными игровыми и сетевыми сессиями. Постепенно вырабатывается культура телесного самочувствия и ответственности за состояние здоровья, что снижает привлекательность длительного пребывания в цифровом пространстве. Систематическая двигательная активность формирует внутренние ориентиры на самосовершенствование и баланс между интеллектуальной, физической и цифровой активностью.

Подводя итог, можно сказать, что профилактическое действие физической активности при цифровой зависимости реализуется через психофизиологические, когнитивные, социальные и поведенческие механизмы. Она выступает не только как средство стабилизации эмоционального состояния, но и как инструмент формирования зрелых стратегий саморегуляции и гармонизации стиля жизни студентов.

Практические формы профилактики в вузе:

1. Расширение вариативных модулей по физической культуре (игровые виды спорта, единоборства, фитнес‑направления), что повышает мотивацию студентов к регулярным занятиям;
2. Организация внутриуниверситетских соревнований и спортивных праздников, конкурирующих по привлекательности с онлайн‑активностью;
3. Включение в образовательные программы тематических занятий о рисках цифровой зависимости и о роли двигательной активности в её преодолении;
4. Разработка комплексных программ, совмещающих физические упражнения средней и высокой интенсивности с психологическим консультированием, что по данным исследований даёт выраженный эффект в снижении интернет‑зависимости.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Физическая культура и спорт в студенческой среде выступают важным ресурсом профилактики цифровой зависимости, так как снижают психоэмоциональное напряжение, развивают самоконтроль, структурируют досуг и способствуют формированию здорового образа жизни. Результаты современных исследований подтверждают, что систематические занятия физическими упражнениями связаны с уменьшением выраженности интернет‑ и смартфон‑зависимости у студентов, особенно при использовании программ с разнообразными двигательными задачами и командными видами деятельности. Поэтому актуальной задачей вузов является интеграция профилактики цифровой зависимости в программы физического воспитания и расширение спортивной инфраструктуры, ориентированной на регулярное участие студенческой молодёжи в двигательной активности.