РОЛЬ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ ЖУРНАЛИСТОВ

Введение

Профессиональная деятельность журналиста в современных условиях приобретает все более интенсивный характер. Журналисты работают в высококонкурентной среде, часто под давлением жестких сроков и в условиях, требующих мгновенной реакции на события. Репортажи с места событий, участие в кризисных ситуациях, работа в горячих точках — все это требует не только профессиональной подготовки, но и хорошей физической формы, что зачастую недооценивается.

Современные исследования в области журналистики и психофизиологии показывают, что физическая подготовка становится важным фактором в успешности и продуктивности журналистов. Спортивные игры, которые требуют выносливости, силы, скорости реакции и координации, могут сыграть важную роль в развитии необходимых для профессии качеств.  В этой статье мы рассмотрим, как занятия спортивными играми влияют на физическое и психологическое состояние журналистов и каким образом они способствуют повышению их профессиональной эффективности.

Актуальность

С развитием современных медиа журналистика все чаще требует от своих представителей работы в полевых условиях, под давлением времени и в ситуациях, связанных с высокой степенью риска. Журналисты работают в экстренных ситуациях, где физическая усталость и эмоциональное напряжение могут снижать их способность к концентрации и принятию решений. Многие журналисты сталкиваются с проблемами выгорания, хронической усталости и стресса. Эти факторы могут существенно снижать их продуктивность, качество работы и, что более важно, подрывать их здоровье. В такой ситуации важную роль играет физическая активность, которая может стать инструментом профилактики усталости и стресса. 

Цель исследования

Целью данного исследования является анализ влияния регулярных занятий спортивными играми на развитие физической и психологической выносливости журналистов, а также выявление преимуществ внедрения физической активности в повседневную профессиональную жизнь работников медиа. Кроме того, исследование направлено на определение ключевых факторов, которые способствуют повышению эффективности работы журналистов за счет улучшения их физической подготовки.

Методы исследования

В рамках исследования был проведен анализ литературы по теме физической подготовки, спортивных игр и их влияния на выносливость и стрессоустойчивость журналистов.

Журналисты, которые регулярно занимаются спортивными играми, имеют более высокие показатели кардиореспираторной выносливости, силы и общей физической подготовленности [3]. Например, журналисты, которые регулярно занимаются спортивными играми, которые требуют постоянного движения и командности, продемонстрировали кардиореспираторную выносливость на уровне 85% (по тесту Купера), в то время как журналисты, не занимающиеся спортом, показали средний результат 75%. Эти данные подчеркивают важность спортивных игр для поддержания физической формы, укрепления мышечной системы и развития сердечно-сосудистой выносливости, что особенно актуально для работы в полевых условиях и при повышенных нагрузках.

Физическая выносливость особенно важна для репортеров, которым часто приходится преодолевать большие расстояния, работать на ногах в течение длительного времени и адаптироваться к изменяющимся условиям. Согласно результатам опроса, проведенного среди журналистов, 70% респондентов, не занимающихся спортом, регулярно сталкиваются с сильной усталостью после смены, в то время как среди тех, кто занимается спортивными играми, этот показатель составляет лишь 35%. В связи с этим вопросы физической подготовки журналистов приобретают все большее значение.

Регулярные занятия спортом способствуют повышению стрессоустойчивости журналистов. Спортивные игры требуют от участников умения быстро принимать решения, работать в условиях давления и справляться с неудачами [1]. Эти качества помогают журналистам справляться с профессиональными вызовами, такими как жесткие дедлайны, информационные перегрузки и работа в условиях повышенного стресса.

Журналисты, занимающиеся спортивными играми, демонстрируют более высокие показатели эмоциональной стабильности. Они лучше справляются с психоэмоциональными перегрузками и быстрее восстанавливаются после стрессовых ситуаций.  Например, среди журналистов, занимающихся спортом, уровень стрессоустойчивости составил 8,5 баллов (по 10-балльной шкале), тогда как среди их коллег, не вовлеченных в спортивные игры, этот показатель был значительно ниже — 6,2 балла. Спортивные игры предлагают журналистам возможность не только поддерживать физическую форму, но и развивать психологическую устойчивость и навыки командной работы, что крайне необходимо для их профессиональной деятельности. Это объясняется тем, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом и улучшать общее эмоциональное состояние.

В процессе игры в командные виды спорта, такие как баскетбол или футбол, журналисты учатся работать в условиях взаимозависимости, где успех зависит от слаженности действий каждого участника. Этот опыт переносится на профессиональную сферу, где работа в редакции и взаимодействие с коллегами требует таких же навыков [2].

Журналисты, регулярно участвующие в командных играх, демонстрируют лучшее понимание принципов командной работы, что положительно сказывается на их профессиональной деятельности. Они быстрее адаптируются к коллективным задачам, эффективно взаимодействуют с коллегами и проявляют лидерские качества в кризисных ситуациях. Кроме того, они лучше справляются с конфликтами, что также важно в условиях интенсивной работы в редакциях и информационных агентствах.

Среди тех, кто регулярно занимается командными видами спорта, удовлетворенность своей профессиональной деятельностью была выше: 85% журналистов, вовлеченных в спортивные игры, выражали высокий уровень удовлетворенности своей работой, в то время как среди тех, кто не занимается спортом, таких было лишь 60%.

Показатели	Журналисты, занимающиеся спортом	Журналисты, не занимающиеся спортом
Кардиореспираторная выносливость (%)	85	75
Уровень стрессоустойчивости (баллы)	8,5	6,2
Уровень физ. усталости (%)	35	70
Удовлетворенность работой (%)	85	60

 

Опрос одногруппников

В ходе исследования также был проведен опрос среди студентов-журналистов, чтобы оценить влияние занятий спортом на различные показатели выносливости и удовлетворенности. Опрос включал следующие данные:

• Количество участников: 60 студентов
• Возраст участников: 20 лет

Измеряемые показатели:

Кардиореспираторная выносливость: определялась с помощью теста Купера. Суть теста: как можно быстрее выполнить 4 цикла из 4 силовых упражнений по 10 повторений.

• 10 отжиманий в упоре лежа
• 10 подносов ног к рукам (похоже на упражнение «лягушка»)
• 10 складываний на пресс (поднятие ноги и туловища одновременно)
• 10 выпрыгиваний со сменой ног

Тест оценивает силовую выносливость и общую физическую подготовку. Результат теста определяется по времени выполнения 4 серий упражнений подряд:

• 3 минуты — превосходная физическая подготовка
• 3 мин. 30 сек. — хорошая физическая подготовка
• 4 минуты — нормальная физическая подготовка
• свыше 4 минут — неудовлетворительно

Среднее время, достигнутое студентами, занимающимися спортом, на тесте составляет 85%, в то время как студенты, не занимающиеся спортом, достигли среднего результата 75%.

Из 60 студентов 35 (58,3%) регулярно занимаются спортом, и из них 10 выполнили тест за 3 минуты, а 25 — за 3 минуты 30 секунд. Среди тех, кто не занимается спортом, лишь 2 человека достигли результата в 3 минуты.
Развитая выносливость играет важную роль в журналистской профессии, особенно при работе в полевых условиях, где физическая нагрузка может быть значительной (долгие съёмки, поездки, репортажи).

Регулярная физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что позволяет студентам лучше переносить профессиональные нагрузки.

2. Уровень стрессоустойчивости (баллы): ест на уровень стрессоустойчивости предлагалось пройти на психологическом сервисе “Ясно” и далее оценивался опрашиваемыми по собственным ощущениям от результатов по 10-балльной шкале, где 10 — максимальная устойчивость к стрессу. Результаты опроса показали, что студенты, занимающиеся спортом, имели средний уровень стрессоустойчивости 8,5 баллов против 6,2 баллов у остальных.

Из 35 студентов, занимающихся спортом, 30 указали, что занятия помогают справляться с профессиональными стрессами.
Психологическая устойчивость необходима журналистам для работы в условиях давления дедлайнов и информационных кризисов. Командные виды спорта, такие как футбол или баскетбол, способствуют развитию эмоциональной стабильности, уверенности в себе и способности принимать быстрые решения в напряжённой обстановке.

3. Уровень физической усталости (%): Ямамото Хашима – известный японский психотерапевт, прославившийся авторством популярной методики анализа степени утомляемости человека. Оцениваемый процент студентов, испытывающих усталость после учебы/работы. Среди занимающихся спортом этот показатель составил 35%, в то время как у других — 70%.

Спортивно активные студенты отметили, что после тренировок их физическое состояние улучшилось, а чувство усталости значительно снизилось.

Спорт помогает бороться с хронической усталостью, улучшает метаболизм и общий тонус организма. Это особенно важно для журналистов, чья работа зачастую связана с нестабильным графиком, ночными сменами и эмоциональным напряжением.

4. Удовлетворенность работой (%):

Вопросы теста Р. Кунина для оценки удовлетворенности персонала работой в организации:

Я знаю, что ждет меня на работе завтра или в обозримом будущем.

Я располагаю материалами, оборудованием и другими необходимыми ресурсами, чтобы сделать работу хорошо.

Меня похвалили за хорошую работу и за достижения в течение последних дней. Руководитель беспокоится обо мне, уточняет, как мои дела и дела семьи.

Я имею возможности развивать навыки, повышать квалификацию, расширять знания.

Мое мнение принимают во внимание коллеги и руководство, ценят и учитывают его.

Миссия организации близка и понятна, работа согласуется с миссией.

Мои сотрудники и коллеги лояльны к фирме.

Я имею хорошего друга в компании.

За последние месяцы был разговор, в ходе которого мою деятельность оценили.

За каждый положительный ответ начислялся один балл, за отрицательный — 0 баллов. Чем выше результат, тем лояльнее и мотивированней человек.

Уровень удовлетворенности определялся на основе самооценки и теста Р. Кунина. 85% студентов, занимающихся спортом, выразили высокую удовлетворенность своей профессиональной деятельностью, в отличие от 60% среди тех, кто не занимается спортом. Удовлетворённость профессиональной деятельностью связана с физическим и эмоциональным состоянием. Спорт помогает развивать позитивное отношение к работе и предотвращать выгорание, что особенно важно для журналистов, работающих в стрессовых условиях. Эти данные подчеркивают важность физической активности для улучшения профессиональной эффективности и качества жизни журналистов.

Выводы

Регулярные занятия спортивными играми положительно влияют на физическую и психологическую выносливость журналистов. Развитие кардиореспираторной выносливости, улучшение стрессоустойчивости и повышение навыков командной работы позволяют журналистам эффективнее справляться с профессиональными нагрузками и улучшать свою работоспособность. Спортивные игры становятся важным инструментом в общей подготовке журналистов, способствующим их успешной профессиональной деятельности и предотвращению выгорания.

На основе результатов исследования можно рекомендовать журналистам включать в свой распорядок регулярные занятия спортом для поддержания физического и психологического здоровья. Введение спортивных игр в повседневную жизнь работников медиа может не только улучшить их самочувствие, но и повысить качество их профессиональной работы.