РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В КОМПЕНСАЦИИ ПСИХОФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК КИБЕРСПОРТСМЕНОВ

ВВЕДЕНИЕ

Киберспорт, признанный в России официальной спортивной дисциплиной [1], предъявляет высокие требования к когнитивным функциям спортсменов: скорости реакции, устойчивости внимания, способности к принятию решений в условиях дефицита времени и командному взаимодействию [6]. В отличие от традиционных видов спорта, интенсивная умственная деятельность здесь сочетается с гиподинамией, что создает уникальный комплекс профессиональных рисков. Исследования, проведенные в Томском государственном университете (ТГУ), объективно подтвердили, что после соревнований киберспортсмены демонстрируют состояние высокого стресса, характеризующееся напряжением регуляторных процессов организма и активацией симпатического отдела вегетативной нервной системы [2]. Данное состояние не только снижает текущую производительность, но и угрожает долгосрочным здоровьем игроков, обуславливая актуальность поиска эффективных методов компенсации. Целью данной статьи является анализ и обобщение данных о роли физической культуры как основного средства психофизической разгрузки и реабилитации киберспортсменов.

СПЕЦИФИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ НАГРУЗОК В КИБЕРСПОРТЕ

Основная нагрузка в киберспорте приходится на психическую сферу. Во время турниров игроки испытывают интенсивный стресс, связанный с необходимостью сохранять концентрацию в течение длительного времени, обрабатывать большой объем информации и противостоять внешним помехам. Исследование ТГУ, в котором приняли участие 24 человека, показало, что по показателям сердечного ритма стрессовое состояние киберспортсменов после соревнований сопоставимо с уровнем стресса у студентов в период сдачи экзаменационной сессии [4]. Кардиоинтервалографический анализ выявил «заметное увеличение напряжения регуляторных процессов организма, усиливается централизация управления ритмом сердца» [2], что указывает на истощение адаптационных резервов организма.

Помимо физиологических маркеров, важны и психологические аспекты. Международные исследования указывают на то, что киберспортсмены сталкиваются с необходимостью использования различных стратегий преодоления стресса (coping strategies), среди которых выделяются проблемно-фокусированные, эмоционально-фокусированные и избегающие стратегии [5]. Высокий уровень ментальной устойчивости (mental toughness) ассоциирован с более активным использованием адаптивных стратегий и лучшим контролем над стрессом [5]. Таким образом, профессиональные риски киберспортсменов носят комплексный психофизиологический характер, требующий системного подхода к реабилитации.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ИНСТРУМЕНТ КОМПЕНСАЦИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ РИСКОВ

Осознание высоких нагрузок привело к институциональным изменениям. С 2022 года в России действует федеральный стандарт спортивной подготовки по компьютерному спорту, который предписывает уделять занятиям по физической подготовке не менее 30% учебного времени [1]. Этот нормативный акт является прямым признанием важности физического компонента в подготовке киберспортсмена.

Таблица 1.

Направления воздействия физической культуры на состояние киберспортсмена

Как показано в таблице 1, физические упражнения действуют комплексно. Они не только противодействуют негативным эффектам малоподвижности, но и напрямую влияют на нервную регуляцию. В ТГУ был инициирован третий этап исследования, в рамках которого «стандартная физическая культура» проверяется в качестве одной из основных методик восстановления для киберспортсменов наряду с VR-релаксацией и психофизиологическим тренингом [2]. Это прямо указывает на то, что физическая активность рассматривается учеными как доказательная базовая практика.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИНТЕГРАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Для интеграции физической культуры в тренировочный процесс киберспортсменов можно предложить следующие рекомендации, основанные на анализе источников:

1. Регламентация и регулярность. Следование нормативу Минспорта РФ и выделение не менее 30% времени на физподготовку [1]. Тренировки должны быть регулярными, с распределением в течение недели, как это демонстрируют экспериментальные методики с мезоциклами [3].

Подбор видов активности. Предпочтение следует отдавать:

• Аэробным нагрузкам (бег, плавание, велосипед) для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и сжигания гормонов стресса.
• Командным игровым дисциплинам (футбол, баскетбол) для психологической разгрузки и социального взаимодействия вне цифровой среды.
• Растяжке и упражнениям на гибкость (например, наклоны вперед из положения стоя, входящие в норматив [1]) для снятия мышечного напряжения.

2. Индивидуализация подхода. Как отмечается в исследовании ТГУ, эффективность методик восстановления может различаться [2]. Мониторинг психофизиологического состояния с помощью простых тестов (например, замер вариабельности сердечного ритма) поможет определить наиболее эффективные для конкретного спортсмена виды и интенсивность нагрузок.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенный анализ позволяет утверждать, что физическая культура является не дополнительной, а обязательной и научно обоснованной составляющей подготовки киберспортсмена. Она выполняет критически важную компенсаторную функцию, нивелируя негативные последствия высоких когнитивных нагрузок и гиподинамии. Регулярная и систематическая физическая активность способствует нормализации психофизиологического состояния, снижению уровня стресса и ускорению процессов восстановления после соревнований, что в конечном итоге направлено на сохранение здоровья и продление спортивной карьеры киберспортсменов. Дальнейшие исследования в этой области должны быть сфокусированы на разработке детализированных персонализированных программ физподготовки с учетом игровой дисциплины и индивидуальных особенностей игрока.